□吕萍

   阿尔茨海默病是一种慢性进行性疾病，严重影响患者的中枢神经系统功能。得病后，患者会出现不同程度的记忆障碍、思维障碍、定向力障碍及社会功能衰退，自主生活能力严重丧失，会加重家庭的经济负担和社会的养老负担。
    疾病诱因
    目前，阿尔茨海默病尚无法治愈，只能通过不同的治疗手段延缓进展。预防大于治疗。因此，了解阿尔茨海默病的诱因非常关键。
    1.基础性疾病。糖尿病、高血压、高血脂等基础性疾病是阿尔茨海默病的重要诱因。因此，存在上述基础性疾病的人要提高应对疾病的风险意识，积极调整生活方式。
    2.受教育水平。低教育程度人群发生阿尔茨海默病的风险远高于高教育程度人群，受教育水平与阿尔茨海默病的发生呈负相关。因此，农村阿尔茨海默病发生率更高。
    3.抑郁。有抑郁或抑郁病史的人群，阿尔茨海默病的发生率更高。
    4.睡眠障碍。睡眠障碍与阿尔茨海默病的发生存在双向关联。
    5.感觉系统异常及脑外伤。当患者存在听力、视力、嗅觉等感知障碍或中度以上的脑外伤时，会增加阿尔茨海默病的发生风险。因此，应注重防范上述不良事件，降低阿尔茨海默病的发生率。
    远离阿尔茨海默病的方法
    有的研究指出，多看报、多读书、多与外界交流、多参加集体活动的人，发生阿尔茨海默病的概率相对较低。此外，在阿尔茨海默病的预防上，要避免过度疲劳，保持营养均衡，少喝酒少吸烟，保持心态平和等。
    预防阿尔茨海默病，还可以做以下简单运动：
    手指节奏操。双手为神经敏感部位，且神经纤维分布集中。若在日常生活中经常做手指节奏操，会有效促进脑部的血液循环，减缓脑部功能退化，从而有效预防阿尔茨海默病。手指节奏操的动作要领为：伸直左手食指，右手拇指和食指呈打枪状，和左手呈相对状态，之后左手和右手进行姿势互换。连续做20次。
    颈部运动。把头部慢慢转向左侧，然后慢慢从左侧转至右侧。这个动作可很好地预防颈椎病，还能促进头颈部的血液循环，延缓动脉粥样硬化，预防阿尔茨海默病。
    健脑按摩。双手呈爪状，自发际线开始向后方梳头。在梳头时，可使用指腹轻柔地按压头皮，持续1分钟，之后用拇指按住太阳穴，按照先顺时针后逆时针用力做20次，力度最好以局部感到酸胀微痛为宜。健脑按摩可促进脑皮层的血液循环，且有助于延缓大脑衰老。
    预防阿尔茨海默病宜早不宜迟，最好在日常生活中多加锻炼，保持良好的心态。除了上面提到的预防措施，在生活中还要多和亲朋好友交流，得到更多的陪伴和关心，保持心情愉悦，这对预防阿尔茨海默病有一定作用。
    （作者供职于济南市第八人民医院）