□刘海红

    在日常生活中，许多人会遭受敏感性皮肤的困扰。敏感性皮肤常常表现为皮肤红肿、瘙痒、干燥、发痒等，给我们的生活带来了不便和痛苦。那么，有什么方法可以让敏感性皮肤“脱敏”呢？本文将为大家详细解答这个问题。

敏感性皮肤的成因

    1.遗传因素：遗传因素在敏感性皮肤中起着重要作用。敏感性皮肤者大部分有敏感性皮肤家族史。如果你的父母或其他近亲是敏感性皮肤，那么你可能也会有类似的问题。

    2.环境因素：环境因素也会对皮肤造成影响。在日常生活中，紫外线辐射、天气变化、大气污染、湿度和温度的波动，都可能对皮肤造成刺激。

    3.饮食因素：饮食对敏感性皮肤的发展也有一定的影响。摄入过多辛辣食物、咖啡因、酒精等，可能导致皮肤血管扩张和炎症反应，加重皮肤敏感。此外，缺乏维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质也可能导致皮肤屏障受损，增加皮肤的敏感性。

    4.内外因素的综合影响：除遗传因素、环境因素和饮食因素外，敏感性皮肤的发展还受到内外因素的综合影响。例如，激素变化、压力和情绪波动等内部因素，以及使用刺激性护肤品、紧张的生活节奏等外部因素，都可能导致皮肤屏障受损，增加皮肤的敏感性。

敏感性皮肤“脱敏”的方法

    1.选择温和的护肤品：敏感性皮肤的人要选择温和的护肤品，避免使用含有刺激成分的产品，如酒精、香料、色素等，并尽量避免频繁更换护肤品，以减少对皮肤的刺激。

    2.注意洁面和保湿：对敏感性皮肤的人来说，洁面和保湿至关重要。要选择温和的洁面产品，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。洗脸时，首先将洗面奶挤在手心里揉搓；其次将洗面奶涂抹在脸部，轻轻地揉拭，以溶解皮肤表面的污垢；最后用温水清洗脸部，并用干毛巾吸干脸上的水分。洁面后，及时使用保湿产品为皮肤补充水分，增强其屏障功能。

    3.避免过度清洁和刺激：敏感性皮肤的人应该避免过度清洁和刺激。避免频繁使用美容仪或过度去角质。此外，避免长时间接触冷空气和刺激性化学物质，如漂白剂、清洁剂等。

    4.注意日常生活细节：在日常生活中，敏感性皮肤的人要注意避免在阳光下曝晒，可以通过戴防晒帽或涂防晒霜来保护皮肤；尽量避免吃辛辣、刺激性食物，保持良好的饮食习惯；保持充足的睡眠和良好的心理状态，避免情绪波动对皮肤造成影响。

    总之，通过选择正确的护肤品、做好洁面和保湿工作、避免过度清洁和刺激等，我们可以避免皮肤屏障受损，让皮肤恢复健康的状态。每个人的皮肤状况不同，在选择护肤品和治疗方法时要注意自身情况。

    （作者供职于青岛市市北区镇江路街道社区卫生服务中心全科）