□高咏莉

   当我们在日常生活中遇到挫折、困难及不如意的事情时，心情往往会受到影响。然而，当这种不良情绪状态持续时间较长，甚至影响到正常生活时，就需要提高警惕。这可能是一种心理疾病——“恶劣心境”。
    在众多“恶劣心境”的病例中，让我印象深刻的有两个。首先，一位中年女性，她长期受到“恶劣心境”的困扰，感到疲倦、无助及深深的焦虑。约有3年时间，虽然她能够努力保持积极、乐观的形象，但是她感到自己没有完全开心过。虽然外人看来，她工作顺利、家庭幸福，但是她高兴不起来，无奈地说：“我自己感受不到那种发自内心的幸福和愉悦。感觉自己和3年前不一样了，孩子在身边和不在身边的感觉一样，感受不到原来那种母性的本能。我感到自己有一些不对劲，所以强烈要求医生治疗疾病。”
    其次，是一位年轻男子，他因在学业和感情上连续受挫，陷入持久的低落情绪状态。5年了，他只有在玩游戏时才能找到片刻的快乐，似乎生活中不再有他特别感兴趣的事情，比如旅游、美食、恋爱都激不起他的兴趣。他痛苦地说：“我感觉自己好像陷入沼泽地，用尽全力也无法摆脱困境。我似乎没有那么大的力气维持正常的行走，只能费力地挪动脚步。”对此，他比喻自己的“发动机”功率下降了。
    这就是“恶劣心境”，是一种以持久的心情低落状态，缺乏获取快乐的能力。患者的自控能力低下，缺乏精力，偶尔出现自杀的想法；一般情况下，社会功能无明显受损现象，自控能力完好，大多会主动就医，不符合抑郁症的诊断标准；这种状态持续2年以上，没有超过2个月的正常心境。
    那么，如何应对“恶劣心境”呢？
    首先，我们需要认识到“恶劣心境”是一种常见的心理疾病，我们可以进行心理治疗、药物治疗。比如寻求精神科医生的帮助，可以确诊及有效治疗；在医生的指导下，服用抗抑郁药物，比如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛等。同时，专业的心理治疗也是一种非常有效的治疗方法，比如认知行为治疗等。
    其次，我们需要学会关注自己，倾听内心的声音。当遇到困难时，不要害怕向亲友寻求支持；应与他人交流、说出自己的感受，可以帮助我们释放压力，发现新的兴趣爱好，从而找到解决问题的办法。
    最后，我们应避免在“恶劣心境”中沉浸过久。我们应保持健康的生活方式，比如规律作息、均衡饮食、适度运动等，尝试培养新的兴趣爱好、参与社交活动等。
    总之，“恶劣心境”是一种常见的心理疾病，可能影响患者的生活质量。通过寻求专业的心理咨询、关注自己、与他人交流及保持健康的生活方式，患者可以走出困境。
 （作者供职于郑州市第八人民医院）