□刘竟慧

    眼睛是心灵的“窗户”，是获得光明的器官，如果这扇“窗户”被蒙上灰尘，不仅会影响我们的生活质量，还可能引发其他眼部问题。近视已经成为当前社会普遍存在的问题。近视的发病率呈逐年上升趋势，并且越来越儿童化。因此，近视防控成了一项非常重要的任务。本文将从近视的成因、预防和治疗等方面展开讲解。

近视的原因

    眼睛像一台“照相机”，看远处的物品时，如果光线刚好聚焦在“底片”——视网膜上，成像就会很清晰，但是如果眼轴较长或者屈光力过强，导致成像点跑到“底片”前，就会导致近视。近视的形成原因比较复杂，包括遗传因素和环境因素等。首先，遗传因素是近视的一个重要原因。如果家族中有高度近视遗传史，那么个体近视的发病率会非常高。其次，环境因素也是近视的重要诱因。近视的发生发展与不良的读写习惯、光线不足或过强等密切相关。除此之外，长期用眼过度、不良的用眼习惯、缺乏户外活动等也可能导致近视。其他因素如疾病、年龄等也可能对近视的发生发展产生影响。

近视的防控

    近视防控要多方协同，多管齐下。近视防控是一个漫长的过程，需要家庭、学校、医疗机构的共同努力，只有这样才能取得良好的效果。

    1.保持正确的用眼姿势。学生可通过缩短学习时间来预防和控制近视，正确的坐姿和读写姿势等也非常重要。读写姿势不正确时1小时的用眼量等于读写姿势正确时3小时的用眼量。由此可见，保持正确的读写姿势不仅可以保证学习时间，还可以防止近视的发生发展。

    2.避免不良的读写习惯，减少长时间连续用眼。需要长时间近距离用眼时可以这样做：看近处20分钟后，远眺6米，保持20秒，这样可以有效缓解眼部疲劳。避免不良的读写习惯要遵守“6个不要原则”（不要在暗弱的光线下看书，不要在直射的阳光下看书，不要躺着看书，不要走着看书，不要乘车看书，不要歪着头写字）。

    3.天气好时适当增加户外活动。光对于视觉发育有着举足轻重的作用，对眼睛的健康非常重要，可以被视为眼睛的一种营养，如果眼睛缺少这种营养，就会诱发近视。每天在阳光下至少进行2小时的户外活动，有助于预防近视。户外活动不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以让眼睛接受自然光线的照射。自然光线有别于室内灯光，具有全光谱等优点。此外，太阳光能够促进多巴胺的释放，多巴胺已被科学家们明确认为可以预防近视的发生发展。

    4.均衡饮食。调整饮食结构，改变饮食习惯，比如少吃糖，多吃蔬菜及水果。人体在分解糖的过程中会影响维生素和钙的吸收，从而影响视力，让眼轴增长得更快，促进近视的形成和加重。

    5.定期进行视力检查。定期到正规的医疗机构进行视力检查，可以及早发现近视，并采取措施进行预防和治疗。

    6.成年人和老年人要定期检查。成年人和老年人虽然已经过了近视的高发期，但是仍需要保护视力。除以上提到的预防方法外，成年人和老年人还需要定期到正规的医疗机构进行眼部检查，关注自己的眼部健康状况。

近视的治疗

    1.眼镜矫正。佩戴合适的眼镜是纠正视力的常用方法。根据度数和瞳距，选择合适的镜片和镜框，以达到最佳的矫正效果，可以有效缓解眼疲劳，放松睫状肌，控制近视的发展速度。随着科学技术的进步，角膜塑形镜、硬性透氧性隐形眼镜等越来越多的防控镜片被应用在近视防控中，人们的选择范围越来越大。

    2.手术治疗。激光手术是一种常用的近视手术治疗方法，适用于符合手术指征的近视患者。手术治疗具有恢复快等优点，但也存在一定的风险。在做激光手术之前，需要进行检查，看自己是否适合激光手术。

    3.其他治疗方法。除眼镜矫正和手术治疗外，还有其他治疗方法如药物治疗、视觉训练等。药物治疗主要是使用药物如低浓度的阿托品眼药水等，防止近视发展过快。视觉训练是根据被训练者的眼睛状况，制订的一套眼睛训练方法，可以明显改善青少年的假性近视，对提高视力、开发视觉潜能、改进视觉功能等有较好的效果。需要注意的是，这些治疗方法需要在医生的指导下进行。

    总之，防控近视需要政府、学校、医疗机构、家庭、近视者本人共同努力，并坚持下去。我们每个人都要重视起来，关注视力健康，共同呵护我们的眼睛，拥有一个光明的未来。 （作者供职于阜阳市人民医院）