□徐姗

   牙齿是人体重要的组成部分，我们每天都要吃各种各样的东西，因此牙齿是最繁忙的器官，也是最容易受到细菌侵袭的部位。牙齿的日常护理非常重要，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能拥有美丽健康的牙齿。那么，如何保护我们的牙齿？首先应该做的就是树立正确的护牙观念，了解科学的护牙知识。本文将带大家一起学习一些有关护牙的小知识。
养成良好的刷牙习惯
    每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每3个月更换一次，若出现牙刷毛变形、外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。
    适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，保证每个牙面都刷到。
使用牙线清洁牙齿缝隙
    应学习使用牙线清洁牙齿缝隙。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。
限糖减酸
    经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或造成牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔内停留的时间。晚上睡觉前清洁口腔后不再进食。
为适龄儿童进行窝沟封闭
    窝沟封闭是预防窝沟龋的有效方法，不会造成创伤，不会引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议孩子六龄齿萌出后及时行窝沟封闭，在11岁～13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
使用含氟牙膏
    使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。此外，也可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，以预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应该采取局部涂氟措施。
积极诊治错颌畸形
    错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病的患病风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。因此，在乳牙列稳定期，乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此，在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。
运动时做好牙齿防护
    青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，以预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具，一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
定期进行口腔检查
    龋病和牙龈炎是青少年常见的口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。应每半年至1年进行1次口腔检查，以便及时发现口腔问题，尽早治疗。洁治（洗牙）可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。
    （作者供职于南阳市中心医院口腔科）