□郑文迪

   据世界卫生组织统计，在世界范围内，不同年龄段的骨关节疾病患者约有3.55亿人。在我国，骨关节疾病患者已经超过1.55亿人。骨关节疾病患者以中老年人居多，其中以膝关节病最为多见。骨关节疾病和心脑血管疾病、癌症已成为威胁人类健康的三大杀手，被称为“不死的癌症”。
    骨关节疾病种类较多，常见的有非化脓性关节炎、骨关节化脓性感染、骨关节结核、骨坏死、骨肿瘤、关节畸形、代谢性骨病等。
    非化脓性关节炎是指感染性关节炎以外的慢性炎性关节炎，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。
    骨关节化脓性感染是指由于细菌、病毒等入侵关节引起的感染性骨关节疾病，如急性化脓性骨髓炎等。
    骨关节结核是指由于结核杆菌感染引起的骨关节化脓性、破坏性疾病。
    骨坏死是骨的血运不好，引起骨细胞、骨髓坏死，随后的骨修复导致组织结构改变，继而造成关节面塌陷变形、关节功能障碍的疾病，如股骨头缺血性坏死等。
    骨肿瘤是指发生于骨和骨的附属组织如血管、神经的肿瘤，如骨肉瘤。
    关节畸形是指骨关节的先天或后天发育不良导致的疾病，如小儿马蹄内翻足。
    代谢性骨病是指由于各种原因引起的骨矿物质、骨基质代谢紊乱而致的疾病，如骨质疏松。
    骨关节疾病是一种退行性病变，并不能完全预防，但是患者可以通过下列措施降低发生率，或尽量延缓疾病进展。
    1.拒绝久坐，多活动。避免某一关节长时间只做一个动作，应经常变换坐姿和双脚的位置，舒展下肢的筋骨，或起来活动一下，同时避免手指长时间做屈曲动作，如写字、打字、修理等，这样才可以保护关节。
    2.端正姿势。在日常生活中，无论睡眠、走路还是坐下，都要保持正确的姿势，不勉强做超过关节所能承受压力的事情。比如，破核桃壳时，不要用牙咬或用手捏，以免损害牙齿或手指关节。
    3.防寒保暖。要防寒防潮和做好关节保暖工作。天冷时要及时增添衣物，天气潮湿时保持睡眠环境和居住环境湿度适宜，这是因为关节比其他部位对温度和湿度的感知更敏感。
    4.控制正常体重。多运动，拒绝暴饮暴食，维持体重在正常范围内，平时适度进行一些有氧运动，如游泳、散步、骑车等。
    5.避免关节过度使用。尽量避免长时间下蹲、长时间负重等，以免过度使用关节。注意行走、站立或坐下时的姿势，以免不良姿势给关节造成过度负荷。
    6.适当运动。适当运动可以增强骨骼强度和肌肉力量，为关节在运动中营造一个稳定的环境，减少摩擦，起到保护作用。在运动时要采取正确的姿势，强度也要合适，避免关节损伤。
    7.均衡补充营养。维持骨骼与关节的健康，需要营养均衡。持续补充优质蛋白、维生素、矿物质等，有助于提升软骨的修复能力、增加骨密度、强化韧带功能。
 （作者供职于河南省人民医院骨科）