□杨鹏

   妊娠期是女性生命中的一段特殊时期，也是女性泌尿系统面临较大风险的时期。妊娠期尿路感染是一种常见的并发症，不仅给孕妇的身体健康带来威胁，还可能对胎儿产生不良影响。为了帮助孕妇维护泌尿系统健康，本文主要介绍一些预防妊娠期尿路感染的方法。
保持充足的饮水量
    保持充足的饮水量是预防尿路感染的基本方法之一。孕妇应该每天饮用2000毫升~3000毫升的水，并且养成多次小口喝水的习惯。这样不仅可以增加尿液的排出量，还能减少尿液在泌尿系统的滞留时间，从而降低尿路感染的风险。因此，孕妇在日常生活中，一定要每天保证充足的饮水量。
    此外，孕妇还可以饮用一些具有利尿作用的汤或饮品，如薏苡仁粥、绿豆汤等，促进尿液的产生和排出。另外，适度运动也有助于尿液排出，预防尿路感染。因此，孕妇可以选择适合自己的运动方式，比如散步、做瑜伽等，来增加自己的运动量。
维持良好的个人卫生
    维持良好的个人卫生，对于预防尿路感染起着重要的作用。孕妇应该每天清洁外阴部，在洗澡时，避免使用含有刺激性成分的香皂和浴液清洗外阴部，以免破坏阴道内部正常菌群的平衡。此外，孕妇每次排完尿后，要注意用干净的卫生纸从前向后擦拭，避免交叉使用卫生纸，以免细菌进入尿道。
避免过度用力排尿和尿液滞留
    孕妇在日常生活中，要尽量避免长时间憋尿和过度用力排尿。长时间憋尿会导致尿液在膀胱内滞留，增加尿路感染的风险。因此，感到有尿意时，孕妇应及时去卫生间排尿，避免长时间憋尿。在排尿时，孕妇应尽量放松身体，避免用力过大，减少对盆腔器官的压迫，有助于减少尿液滞留。
    为了更好地控制排尿，孕妇可以尝试使用坐姿如厕。这样可以使尿液更顺畅地排出，减少尿液在泌尿系统内的滞留时间。此外，孕妇还可以尝试蹲姿排尿，这种姿势可以更好地放松盆腔肌肉，促进尿液顺利流出。
饮食调理
    合理饮食不仅对孕妇的身体健康非常重要，还对预防尿路感染起到重要作用。孕妇应避免摄入过多辛辣、刺激性食物，因为这些食物可能会刺激尿道，增加尿路感染的风险。同时，孕妇应适量增加新鲜水果、蔬菜，以及富含纤维食物的摄入量，这有助于增加尿液量和增强免疫力，从而降低尿路感染的风险。
    因此，孕妇在饮食上要保持营养均衡，多摄入一些对身体有益的食物。孕妇还可以适量饮用一些对泌尿系统健康有益的饮品，如蔓越莓汁等，有助于预防尿路感染。
    总之，妊娠期泌尿系统保健非常重要。预防妊娠期尿路感染，需要孕妇从饮食、个人卫生、排尿习惯等方面进行综合调节。保持充足的饮水量，维持良好的个人卫生习惯，避免过度用力排尿和尿液滞留，以及合理饮食，都对预防妊娠期尿路感染具有积极意义。孕妇只有充分重视泌尿系统保健，才能降低尿路感染的发生率，确保自身和胎儿的健康。
    （作者供职于海口市人民医院泌尿外科）