产妇如何确保乳汁充足
□庞晓娜

“你的奶水够不够？”“不够吃，孩子吃不饱。”很多产妇都经历过这样的场景。为孩子提供母乳喂养是每个产妇的心愿。然而，母乳量与产妇的身体状况、孩子需求、哺乳方式等有关。如何才能确保母乳充足？
确保奶水充足的方法
尽早开奶 在孩子出生后，产妇应尽快让孩子吸吮乳房。孩子吮吸乳房的行为，可促使产妇分泌乳汁。尽早开奶可以减少产妇在分娩后出现产后出血、产伤等并发症。产妇越早让孩子吮吸，越能刺激催乳素分泌，增加母乳分泌量。
按需哺乳 新生儿的胃容量很小，每次的吃奶量仅有20毫升~30毫升。新生儿会频繁出现饥饿状态，其哭喊声会使产妇出现“奶阵”，“奶阵”通常会持续1分钟~2分钟，当孩子吮吸的声音逐渐变小、时间变短，“奶阵”就会停止，同时表示孩子可能吃饱了。
母婴同室 按需喂奶就是要一直陪着孩子，在与孩子的接触中，孩子的性格、作息等都会逐渐被大家所熟知，这些都是影响到母乳喂养的关键因素。晚上给孩子喂食时，采用更加舒适的睡姿，可以减轻疲劳，也可以更好地对孩子的需要做出反应。母婴同室对产妇和孩子来说都有好处，可以满足产妇生理上的需求，帮助产妇产后开奶和分泌乳汁；还可以促进母子感情的交流和亲密关系的建立，有利于保障孩子喂养量的充足。孩子长时间与产妇接触、吮吸乳房，可刺激乳汁分泌。
营养均衡 对于初产妇来说，母乳充足的关键是摄入足够的营养，营养摄入不均衡会影响乳汁分泌。此外，饮食中要多吃含蛋白质和钙质的食物，如鸡蛋、鱼、虾等，这些食物能促进乳汁分泌。
信心充足 母乳的分泌取决于脑下垂体所释放的催乳激素和催产素，而催产素也会受母亲情绪的影响，如果产妇心情好、状态好，对自己母乳喂养很有自信，容易产生催产素，有助于孩子更好地吸收乳汁。
母乳喂养的时间
孩子在生下来后（60分钟以内）就应该尽快对产妇的乳头进行吸吮，经常吸吮会让产妇更早地产生乳汁。同时，帮助孩子消化道形成正常的菌群。
对于6个月以内的婴幼儿最好的食物就是母乳。在这段时间里，婴幼儿能够从母乳中获得人体所需要的所有营养和水。因此，在6个月之内可采用全母乳喂养。
母乳喂养不仅对孩子健康有益，对产妇来说也是一种养生方式。产妇应从日常生活做起，如合理饮食、规律作息等，保持良好的生活状态。
 （作者供职于山东省日照市人民医院）