□谢静思

很多人都觉得自己离慢性病很远，错误地认为只有老年人才会患上慢性病。其实，近年来，慢性病患病率逐年攀升，并且呈现出年轻化的发展趋势。国家对于慢性病防控工作的重视程度也在不断提升。想要守护身体健康，日常生活中一定要掌握慢性病防控健康知识。
慢性病及其危害
慢性非传染性疾病简称慢性病，不具有传染性，是长期积累导致靶器官损害的一类疾病的总称。慢性病不是特指某种疾病，而是一类起病隐匿，病情迁延不愈、病程长，病因复杂且大部分不明确，又不具备生物学传染性的疾病。临床上常见的慢性病有心脑血管疾病，比如冠心病、脑梗塞、脑出血等，高血压病、糖尿病。呼吸系统疾病，比如慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张症，炎症性肠病。
慢性病主要会危害心脏、脑、肾脏等，比如常见的心肌梗死、心力衰竭等都属于心脏方面的损害。脑的损害方面包括脑血管病变、动脉硬化，严重的会出现脑卒中，导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。肾脏方面的损害主要是容易引起肾功能的衰竭，一旦出现并发症，患者生活质量往往大打折扣，比如肢体瘫痪、生活不能自理，需要旁人进行照顾；肾功能衰竭需要透析，如腹膜透析或血液透析，会增加经济负担，大幅度降低生活质量。
慢性病防控的必要性
慢性病属于导致过早死亡和影响健康的主要原因。根据我国第三次全国死因调查结果可知，慢性病已经成为城乡居民死亡的主要疾病。脑血管病以及血管肿瘤属于我国前两位死亡原因，分别占死亡总数的22.45％和22.32％。另外，慢性病死亡率占总死亡率的比例逐渐从90年代初的76.5％上升到82.5％。慢性病具有共同的可改变的危险因素，一般都是可防可控的。
慢性病防控健康知识
针对慢性病，可以采取三级防控方案。一级预防可以理解为防未病，重点在于将不良癖好戒除，积极强身健体、按期体检和合理膳食，有助于亚健康状态的消失；二级预防重点在于早发觉、早诊断和早医治，注重健康体检；三级预防称为临床预防，主要是积极配合对症治疗，以免病情恶化或者再发。
高血压病的防控 作为一种常见的心血管疾病，高血压主要指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，同时伴有一定临床症状的慢性病。防控高血压的关键在于保持科学的生活方式。首先，日常生活中应当安排好有规律、富有活力地生活；其次，对于自我精神情绪的控制也应当引起重视；另外，平时应当合理安排运动时间以及运动强度，通过科学运动达到强身健体的效果。除此之外，日常饮食应当做到合理饮食和营养，尤其要注重控制盐的摄入量。
冠心病的防控 冠心病属于冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要会引发心绞痛等症状。高血压属于冠心病的主要危险因素，因此防控冠心病应当做好高血压预防。平时应当避免吃过甜或者过咸的食物，适当增加富含维生素食品的摄入量。不仅要坚持运动，还应当保持精神愉悦。对于可能加重冠心病的高脂血症、糖尿病等应当积极治疗。
脑卒中的防控 脑卒中也就是我们常说的中风，主要包括缺血性中风和出血性中风。预防中风应当做到劳逸结合，避免过度劳累，以免降低自身体质。平时可以适量进行气功或者太极拳等活动。过量饮酒会增大中风概率，主要是因为过量饮酒会导致体内胆固醇过高，甚至还会引起动脉粥样硬化。因此，一定不要大量饮酒。当出现眩晕等不舒服的情况时，应当及时到医院检查，可以最大可能性地避免中风的发生。
糖尿病的防控 糖尿病的发生主要和遗传因素、病毒感染、自身免疫功能低下、神经因素等有关。通常情况下，糖尿病是由多种因素引起的，因此防控时需要采取综合措施。如果摄入的食物含糖量过高，会导致肠道吸收过多的葡萄糖，引起血糖升高。应控制饮食的摄入，避免进食过多高糖食品，有助于预防糖尿病。
加强体育锻炼，可以促进体内血糖的代谢，对控制血糖有一定的帮助。保持良好的生活习惯，坚持早睡早起，避免熬夜，保持良好的心情，同样有利于预防糖尿病。除此之外，对于各类炎症和病毒感染也应当做到及早治疗。
总之，慢性病具有极大的危害性，但是可防可控。预防慢性病，平时应当保持健康的生活习惯，降低各类高危因素的影响。
    （作者供职于河池市第一人民医院）