□杨梅艳

   脑卒中俗称中风，包括缺血性脑卒中（脑梗死）与出血性脑卒中（脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血）两种类型，是因多种原因导致脑血管受损，出现局灶性或整体性脑组织损害。那么，脑卒中有哪些危害呢？在日常生活中，人们如何有效识别脑卒中呢？又该怎么预防脑卒中呢？下面，笔者主要介绍识别脑卒中的方法和预防措施。
脑卒中有什么危害
    脑卒中具有四高特点，即高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率。
    发病率高 全球每6秒就有1人患脑卒中，约20秒就有1人因脑卒中而死亡。国家卫生健康委脑卒中防治工程工作报告中指出，到2030年，中国脑卒中患者将达到3177万人，如果不加以控制，我国的脑卒中发病率将呈指数型增长状态，对人民的身体健康与生命安全造成严重影响。
    死亡率高 在中国，到目前为止每12秒会出现一例新发脑卒中病例，每21秒就有一位患者死于脑卒中，脑卒中现已成为我国居民第一位的死亡原因，已经高出恶性肿瘤和心血管病。
    致残率高 我国脑卒中的致残率达80%，表现为偏瘫、语言不能、认知功能下降（痴呆）、大小便失禁等。
    复发率高 在一年之内有20%的脑卒中患者可以再次复发；每年冬天和初春天气寒冷时节，往往是脑卒中高发的季节，脑卒中在一天中的任何时段都可能发作，但一天中的高发期以6时~21时及后半夜发病比较多见。缺血性脑卒中患者多在安静状态下发病，出血性脑卒中多在活动中发病。
如何快速识别脑卒中
    对于脑卒中患者来说，时间就是生命。脑组织对缺血、缺氧性损害十分敏感。当前，临床研究结果已经证实，脑卒中治疗每延误1分钟，大脑将损失190万个神经细胞。如果全脑的血供完全中断6秒，患者即出现意识丧失现象；持续10秒，自发脑电活动会消失；持续5分钟，易损的特定神经元出现不可逆性损伤。因此，早发现和早治疗对患者的康复及预后极为关键，能降低脑卒中导致的致残率和死亡率。下面是快速识别脑卒中的方法。
    方法一：“120”法
    1.看“1”张脸 是否有口角歪斜、伸舌偏斜、口水从口角流出等症状。
    2.看“2”只胳膊 让患者双手平举，观察是否有单侧手臂无力的现象。
    3.“0”听语言 对患者进行简单问题的询问，观察患者有无口齿不清、表达困难的情况。
    一旦出现上述任何一种突发症状，提示有可能发生脑卒中，尽快拨打120。
    方法二：BEFAST法
    B即Balance 是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难现象。
    E即Eyes 是指眼睛，突然出现的视力困难，看不清物品，有视野缺失现象。
    F即Face 是指面部，面部不对称，口角歪斜。
    A即Arms 是指手臂，手臂突然有无力感或者麻木感，无法平伸，通常出现在身体一侧。
    S即Speech 是指语言，没法正常沟通交流，发音含糊，语言不清。
    T即Time 是指时间，出现上述五项症状中的任何一项，要立即拨打120。
怎样预防脑卒中
    控制“三高” “三高”是指高血压、高血脂和高血糖，如果存在这种亚健康状况，发生脑卒中的概率就会高。因此，在日常生活中，人们应当养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，在饮食上要营养均衡，可有效控制血脂及血压的水平，预防脑卒中发生。
    合理膳食 饮食对多种疾病都有不同程度的影响，脑卒中也不例外。由于高血压、高血脂和高血糖是诱发脑卒中的危险因素，所以在日常生活中，人们应当养成低油、低盐、口味清淡的饮食习惯；不要选择高胆固醇或含有大量饱和脂肪酸的食物，食用油可以选择植物油，植物油含有的不饱和脂肪酸相对更多；日常饮食尽量不食用油炸、油腻、烘烤、辛辣刺激性食物，以降低饮食对身体的负面影响。
    戒烟限酒 香烟中的尼古丁会加速血小板凝聚，也会增加血液的黏度，容易导致血栓形成，使脑卒中的发作概率上升。因此，在日常生活中，人们应戒烟。长期过量饮酒，也会导致动脉粥样硬化，这是形成脑卒中的重要原因。少量饮酒会对身体产生一定的正面影响，过量饮酒会伤害身体。因此，人们应戒酒，或者尽量控制饮酒量。
    适当运动 合理运动能够增强人体抗氧化能力，并提升人体的免疫功能、增强代谢功能、促进血液循环、改善脑部供血状态等，这对预防脑卒中具有显著作用。因此，在日常生活中，人们可进行适度运动，比如散步、游泳、打太极拳等，但应控制运动强度。
    最后，给大家分享预防脑卒中五步口诀：一动、二不、三餐、四调、五理。
    一动：每天活动半小时以上，心率增加10次。
    二不：不抽烟、不酗酒。
    三餐：营养均衡。
    四调：调节情绪和工作压力。
    五理：降血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸、血液黏度。
    做到这五步，脑卒中离你会更加遥远！
    （作者供职于百色市田阳区人民医院）