□梁铭贤

   如今，正值秋季，天气开始转凉，一些季节性传染病，特别是呼吸道传染病已经开始流行，我们一定要采取预防措施，控制病情发展，促进身体康复。下面，笔者向大家介绍呼吸道传染病进入高发季节，需要做的相关事情。
发病原因
    秋季、冬季温度较低，空气干燥，致使呼吸道疾病发生率明显上升。
    人体呼吸系统免疫力下降 冬天气温较低，气温低有利于流感病毒等病毒的存活和传播，再加上人们喜欢在室内活动，运动量也就随之减少，促使人体免疫力降低。人体免疫力一旦降低，外界的细菌、病毒就会直接侵袭人们的呼吸道防护线，引起各种呼吸道疾病，尤其是儿童、老年人、免疫力低下的人群，造成感染的概率会更大。
    冬季雾霾严重，环境受污染 秋冬季节作为雾霾的高发时节，环境质量比较差，空气中含有的有害颗粒也随之增多，入肺颗粒物（PM2.5）等污染物也会直接通过口鼻进入人体内，致使发生呼吸道疾病或者肺部感染。
    室内通风少 天气寒冷，为了保暖，室内门窗紧闭，导致空气不流通，再加上屋里使用地暖设备，导致很多病毒和细菌留存在室内。这样，人们在室内呼吸的时候，就会引起呼吸道感染，这是冬季发生呼吸道疾病的主要原因之一。
防范措施
    社区、学校及单位加强健康教育 健康教育属于一种高效益、低投入及有效预防疾病发生的有效途径。
    通过采用广播电视、网络等多种媒介来加大对传染病知识的宣传力度，提高广大群众的认知程度；通过采用社区和街道居委会等方式来积极邀请居民参加有关传染病防控知识讲座，使人们了解并掌握更多疾病及防控知识，提高防病意识，并且还可以促使自身养成良好的生活习惯，自觉养成健康的行为习惯，能够在日常生活中提高自我保护能力；做好防控工作，能够从根源上阻断病毒传播，及时对易感人群进行有效保护，可有效降低呼吸道传染病的发生率。
    加强自我预防和保护 保持室内空气清新，合理调整室内的温度和温度，定期清洁、保养中央空调，预防病菌污染室内环境，确保空气干净、清新，可有效改善患者的病情。人们所居住的环境，如果空气过于干燥，或者过冷、过热、过湿都会降低患者咽喉黏膜的防御功能，会产生功能障碍，会加重患者咽部的病情。久而久之，患者的病情就会加重，降低了生活质量。因此，在日常生活中，室内环境管理显得非常重要。
    坚持锻炼身体 增强体质，有利于提高抵抗力，有效预防呼吸道传染疾病发生。对于年龄比较大的人，可以选择慢跑、打太极拳的方式来增加肺活量，有利于促进新陈代谢，增加患者的活动量。患者可多进行一些户外活动，能够呼吸新鲜的空气，接受更多的阳光照射，促进人体对钙的吸收量，提高抵抗力，可有效预防呼吸道传染病；年轻的患者可以适当用冷水洗澡、擦身，能够起到让人精力充沛、增强对冷热空气适应能力的作用，可以增强抵抗力。同时，人们应注意预防感冒，避免着凉。
    不去人员密集的场所 在呼吸道传染病流行期间，人们不宜在人员密集的场所长时间停留，在公共场所内应遵守交通秩序、避免拥挤，在排队和走路的时候要自觉与他人保持1米以上的社交距离。这样，能够有效避免与有呼吸道感染的人接触。同时，建议广大群众随身携带一次性口罩，在空间密闭和人员流动量较大的场所，比如会议室、商场、超市、电影院、菜市场、电梯间等需要佩戴口罩。
    勤洗手 要养成勤洗手的良好卫生习惯，勤洗手是预防传染病简单、有效的一种方法。饭前、便后、触摸公共物品后都要使用肥皂或者洗手液和流动的水进行洗手，用一次性纸巾和毛巾将手擦干净。双手只要接触到呼吸道的分泌物就要立即洗手，并按照“七步洗手法”规范洗手，切记不要用脏手触摸自己和他人的眼睛和口鼻。
    注意口腔卫生 呼吸道传染病主要是因为患者的呼吸道内长期附着细菌，所以人们在日常生活中一定要注意口腔卫生，不仅每天早晚需要刷牙，还要养成在饭后刷牙的良好习惯。
    总之，秋冬季是流感等常见呼吸道传染病的高发季节，广大群众在日常生活中要牢记上述预防知识，养成良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，做好预防，阻断病毒的传播途径，并积极接种流感等传染病的疫苗，可降低传染病的发生率，提高生活质量，保障身体健康。
    （作者供职于梧州市第三人民医院）