□黄金凤

   现代人很多都存在程度不一的骨盆问题，且人群并不仅限于孕妇或生产后的女性。一旦骨盆出现问题，所造成的影响也是不可忽略的。程度较轻者，日常坐卧时体态不美观，而程度较重者，则有可能不定时出现疼痛以及明显的骨盆受累感。
骨盆不正的分类有几种
    骨盆前倾 长期不良的姿势习惯极易导致骨盆位置出现偏移。如果你发现自己或身边有人小腹明显外凸、臀部后凸异常，整体看上去比较奇怪，大概率是因骨盆前倾导致的体态不良。
    骨盆后倾 骨盆后倾同前倾一样，均属于一种病态现象。骨盆后倾不仅会造成患者骨盆不正，还极易引起骨盆偏移等问题。临床上最为常见的表现症状为小腹前突，同时，还会伴随腰部酸痛、驼背等症状。
    骨盆旋转和侧倾 一般情况下，骨盆旋转及侧倾问题，可能是因外伤引起的，比如高空坠落、车祸、严重挤压伤等情况，均会导致患者骨盆出现旋转或侧倾，甚至造成盆腔脏器合并损伤及创伤性失血性休克。
骨盆不正的病因
    由于自然分娩的需要，女性在孕期会产生一种名为“松弛肽”的激素。这种激素可以让身体肌肉及韧带柔韧性更好地适应腹中胎儿的变化。而正是这种激素水平影响，会导致产妇骨盆稳定性下降，即便生产后，骨盆也不会太快恢复到原本的状态。
    如果日常生活中喜欢跷二郎腿，或长时间坐姿不规范的患者，也会使骨盆不正，还有可能会出现下肢不适、假胯宽等问题。
骨盆不正的危害有哪些
    体态外观问题 作为人类身上重要的连接枢纽，骨盆上连接脊柱、下连接双腿，如果骨盆位置出现倾斜、过前或过后，均会直接影响人体脊柱，出现变形，也会导致腿型出现变化，比如人们所说的长短腿等。
    当骨盆歪斜严重，就会导致人体骨位出现倾斜，如此下来，机体的各个部位的基础活动也会受到限制，进而引起患者肌肉衰退。一旦负责燃烧脂肪的主力军——肌肉功能出现减退，则会引起患者脂肪大量囤积，从而出现过度肥胖等影响全身健康的诸多问题；除此之外，骨盆也是保护女性子宫、膀胱、卵巢等器官的重要部位。如果该部位发生错位变形后，还易引起妇科疾病，甚至影响盆腔内脏器和生殖器官的基本健康。致使盆腔内诸多器官受到扭曲，从而导致体液流动功能受到阻滞，甚至失能，最终引起女性患者小腹外凸、内脏下垂、臀部横向发展等诸多体态问题。
    令人意想不到的是，骨盆不正甚至会影响人们的五官。不少左右脸不对称、眼睛及鼻孔大小不一、嘴角高低不平的人群，这些问题同样可能是因骨盆不正引起的。
    机体疼痛问题 难以闭合或闭合不全的不正常骨盆，会时常牵拉腰部周围的肌肉向外侧扩张，致使腰部神经受到强烈压迫，从而引起腰痛问题。除此之外，如果腰部经后背直至肩膀处的肌肉出现僵硬，则会影响患者的血液流通，导致肩膀疼痛及僵感严重。
如何治疗骨盆不正
    症状轻、中度者，可及时前往正规医院进行复位手法矫正。因为骨盆区域十分重要且敏感，不可盲目选择无医生执照或康复师证书的复位医师进行骨盆复位，以免因经验不足等问题致使骨盆出现二次损伤。
    而严重者，可优先选择手术治疗的方式进行矫正。这也是临床上较为常见的一种根治性治疗方法。比如患者肢体短缩比较明显时，则可以进行肢体延长手术；如果骨盆不正问题是因髋关节脱位引起的，则可根据实际情况选择髋臼造盖术、髋关节置换术等。
    训练改善 如果是因骨盆侧倾问题导致的骨盆不正，则可采用自主训练的方式进行骨盆矫正。如果站姿不正，则可取仰卧位卧于床铺或底板，然后抬起单侧下肢，双手抱住膝盖，尽量将膝盖置于胸口位置，直到脚踝及臀部有紧张感即可。两条腿交替进行，长期坚持下来即可达到理想的效果。
如何预防骨盆不正
    避免跷二郎腿 许多人一坐下就会习惯性地跷起二郎腿，殊不知，当你做这个动作的时候，整个骨盆都会向后拉去，致使肚子往前凸起，坐姿重心则会全部移至尾骶骨，导致坐骨结节难以称重，从而引起骨盆不正问题。
    避免夹腿而坐 女性朋友穿裙子时，会非常害怕不慎走光，所以习惯性将双腿牢牢夹紧。但是时间一长，这个动作会使大腿内侧肌肉极度紧张，及时后续放松下来，也会导致肌肉弹性疲乏出现松弛，影响骨盆健康。
    避免长时间驼背 虽然驼背直接影响的是脊椎健康，但是脊柱与骨盆却是相连的。如果脊柱不正，骨盆自然也会受到影响，从而引起脊柱侧弯、骨盆不正等诸多问题。
    希望大家看完上述内容后，能及时纠正不良坐姿及站姿，养成日常呵护骨盆健康的良好习惯。
 （作者供职于柳州市妇幼保健院）