□廖静

   怀孕期间，医生一般会鼓励孕妈们多多运动，保持健康。有的动作不能随便乱做，不然，很可能会伤到自己和宝宝。
不能做的危险动作
    怀孕期间，子宫体积增大会加大腹腔压力，一旦做危险动作，可能会因腹腔压力升高而造成胎儿挤压。发生跌倒、坠落时，不仅会影响母体安全，还会对胎儿造成损伤。
    提重物 在提重物时，会有一个不自觉用力加大腹压的动作，这个动作对于怀孕的女性来说，并不适合。这么做不仅会造成腹压升高，还可能加重子宫前倾下垂的程度，严重时会刺激诱发子宫收缩，导致意外。尤其是对于孕早期有出血，或有习惯性流产病史、子宫颈机能不全、孕晚期有早产征兆的孕妇，更要注意。
    随着孕周的增加，孕妈妈的肚子会越来越大，平衡性也会相应更差一些。手里面如果提着重物，比如去超市购物后往家里拎一大袋东西，是有危险的。
    爬高 不穿的衣服想收回到衣柜里，最好放在伸手就可以够到的地方。就算是衣柜，也建议放在低层。如果需要使用板凳等工具爬高，孕妇最好不要亲自去做。我们常常看到电视剧、电影里有这样的情节，孕妇从高处摔倒，造成流产，现实中经常发生。
    曾经有一个患者，千辛万苦怀孕了，孕20周时，她一个人在家，觉得无聊，爬上凳子去拿衣柜顶上的东西，结果一个不小心摔了下来，大人万幸没事，却造成了胎膜早破，早产，孩子没了，成了永远的悔恨。虽然这事不是绝对都会发生，但是让自己尽可能远离有风险的事情，是孕期时刻应该遵守的法则。
这些坏习惯会影响胎儿发育
    孕妈妈挑食 孕妈妈挑食很有可能直接传递给胎儿。在宝宝出生后，他们的饮食习惯会深受影响，有可能饮食不规律，或偏食、挑食。如果孕妈妈希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡，一定要从自身做起，要做到日常饮食定时、定量。正常饮食基本可以满足胎儿健康的需求，没必要大补特补。如果孕妈妈在孕期变得特别偏好某类食物，也要注意均衡营养。尽量保证蔬菜、水果、肉类等均衡摄入。
    孕妈妈易怒 宝宝的性格会受父母遗传，这是天生的。孕妈妈在孕期情绪不稳定，波动大，会导致身体内环境发生变化，并通过血液由胎盘传输给胎宝宝，进而影响宝宝的性格。有些孕妈情绪多变，比如压抑或烦闷，沉溺没有根据的乱想或整天忧心忡忡，不仅孕妈妈自己受苦，出生后宝宝也容易成为小霸王。
    建议孕妈妈要保持良好的心态，积极参加孕期活动和广交朋友。可坚持每天散步30分钟，或做做体操，让心情变得舒畅。若坏情绪难以排解，可以试试转移注意力，离开不愉快的环境，参加自己感兴趣的活动，比如郊游，或找个朋友倾诉一下。
    孕妈妈是夜猫子 经常听到感慨，说哪家的宝宝是来报恩的。这些宝宝出生后，是深得父母及家人欢心的，因为宝宝的生活作息很规律，早上准时醒来，晚上乖乖睡觉，白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时。而另一些宝宝则像是生下来就是跟大人作对的，白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃，动不动就哭，吃饱也哭，饿了也哭，大人们以为是生病了，带去看医生，医生说没发现有什么特殊情况。真让家长累啊！这类宝宝的异常行为很可能跟妈妈的孕期生活息息相关。孕妈妈习惯早睡，宝宝生下来也会有早起的习惯；而孕妈妈喜爱晚睡，生出来的宝宝也有晚睡的习惯。
    建议孕妈妈在孕期改掉那些不良的习惯。必须保证每天睡眠在8小时以上，中午休息1小时。另外，远离烟酒、嘈杂场所，避免影响了肚子里的宝宝。
    （作者供职于贵港市平南县妇幼保健院）