□周蓓蓓

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘组织突出、碎裂或压迫神经根引起的一种病症。它是导致腰痛、下肢疼痛、麻木等症状的主要原因之一，给患者带来很大的痛苦和困扰。那么，腰椎间盘突出症的常见病因和治疗方法是什么呢？
腰椎间盘突出症的常见病因
    脊柱的日常负荷过大，如长时间保持一个姿势、从事重体力劳动、运动过度等。不良的生活习惯，如久坐不动、肥胖等。原发疾病，如腰椎退行性病变和退行性骨质疏松症。意外事故或剧烈的伤害，如交通事故、跌倒等。
腰椎间盘突出症的治疗方法
    保守治疗 保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选方法，包括生活方式调整、药物治疗、物理治疗等。生活方式调整主要包括改善生活习惯，保持良好的姿势；药物治疗主要包括镇痛、消炎、促进肌肉松弛等；物理治疗包括冷热敷、理疗手法和针灸等。
    手术治疗 如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗包括开放手术和微创手术。通过手术，能够快速解除神经根压迫和病变。
    除以上治疗方法外，合理的康复护理也有改善病情、减轻症状、预防疼痛再次发作的作用。
康复护理的技巧
    保持正确的坐姿和站姿 腰椎间盘突出症患者在日常生活中要尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势造成身体疲劳和不适。坐着时，膝盖应该保持弯曲状态，脚平放在地面上，背部挺直；站立时，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡，背部保持挺直状态。这样可以保持腰椎处于正确位置，减轻腰椎的压力。
    进行适当的锻炼 腰椎间盘突出症患者在进行锻炼时，应选择合理的运动方式和运动量，避免运动过于剧烈而造成身体的损伤，加重病情。可以选择适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增加体力、改善心肺功能。同时，也可以进行一些针对性的肌肉训练，特别是腰部和腹肌的训练，以增强腰腹部肌肉的支撑力，减轻腰椎的负担，防止疼痛再次发作。
    正确佩戴腰带 在进行剧烈运动或者长时间站立、坐着时，腰椎间盘突出症患者可以选择佩戴腰带，以起到支撑和保护腰部的作用。要选择合适的腰带，穿戴正确，腰带不应过于紧绷，否则也会给身体带来不适。
    合理疗养 腰椎间盘突出症患者在生活中还应该进行合理的疗养，包括养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠、避免熬夜和长时间保持同一姿势。还可以选择一些物理治疗方法，如推拿、按摩等，以缓解身体的压力和疲劳，增强身体的免疫力。
    总之，腰椎间盘突出症患者通过合理的康复护理和日常生活中的注意事项，可以达到改善病情、减轻症状、预防再次发作、提高生活和工作质量的目的。
（作者供职于聊城市中医医院）