□张晓倩

妊娠是女性生命中的一个重要阶段，在这个时间段需要加强营养，做好保健，才能有助于胎儿的健康成长，同时也有利于孕妇的健康。
    作为妇产科护士，承担着为孕妇提供全面的护理和指导的责任，以确保她们孕期健康。本文从妇产科护理学的角度为大家介绍一些孕期保健知识。
    均衡饮食 孕期的营养摄入对母体和胎儿的发育至关重要。建议孕妇均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充分摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质（如鱼、家禽、豆类和坚果）的摄入量，限制咖啡因和加工食品的摄入。
    补充叶酸 叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿神经管的正常发育至关重要。建议孕妇在孕前和孕期补充叶酸，以预防神经管缺陷。通常建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类和谷物）或口服叶酸补充剂来实现。
    适度运动 适度的运动对孕妇的健康和胎儿的发育都有益处。建议孕妇每天进行适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽。运动可以改善心血管功能、增强肌肉力量，预防孕期糖尿病和背部疼痛。
    避免有害物质 孕妇应避免接触有害物质，如烟草烟雾、酒精、药物和有毒化学物质。孕妇吸烟和饮酒会增加胎儿发育异常和早产的风险。孕妇在使用任何药物之前应咨询产科医生的建议。某些药物可能对胎儿造成潜在的风险，因此孕妇在用药前需要咨询医生。
    保持口腔卫生 孕妇在孕期容易出现牙龈炎和口腔问题，这可能会增加早产和出现低体重儿的风险。建议孕妇每天刷牙两次，使用软毛刷和温和的牙膏。定期到牙科那里接受检查和清洁，并及时处理任何口腔问题。
    充分休息 孕期的身体和情绪变化可能导致孕妇感到疲劳和压力很大。充分休息对于孕妇的身体恢复和胎儿的健康至关重要。建议孕妇每天保证足够的睡眠时间，并学会有效应对压力，如进行深呼吸、放松和寻找家人或朋友的支持来缓解不良情绪。
    产前检查 定期产前检查是孕期保健的重要组成部分。妊娠期间，孕妇应定期到医院接受产前检查，包括测量血压、监测胎动、进行血液和尿液检查等。及时了解胎儿的生长发育情况，可以及早发现和处理任何潜在的健康问题，确保母体和胎儿的安全。
    作为妇产科护士，应当秉持预防优先的原则，为孕妇提供全面的护理和指导。通过均衡饮食、补充叶酸、适度运动、避免接触有害物质、保持口腔卫生、充足休息和应对压力，以及定期产前检查，可以最大限度地促进孕妇和胎儿的健康。孕妇在整个孕期应与医疗团队紧密合作，并及时咨询专业人士，听取他们的建议。
    （作者供职于河口区中医院门诊部）