□王玉霞 

  怀孕时，新妈妈要承受很大的心理压力，因为她们既要忍受肚子里宝宝的成长，还要忍受身体上的疼痛。好不容易生完宝宝了，又要坐月子，身体还没有恢复好又要照顾新生儿。坐月子时，新妈妈们都是特别小心的，生怕自己哪里做得不好。在炎热的夏天，有很多新妈妈因为照顾宝宝而中暑。那么，在夏天坐月子时，新妈妈们要注意些什么呢？
生活护理
    保持身体清洁 在夏天坐月子，一定要保持身体清洁。因为夏天天气热，容易出汗，如果不注意卫生，很容易患上一些疾病。老话说的“月子里不能洗头”是不对的，新妈妈们要注意洗头，因为头发长时间不清洗很容易滋生细菌，引起头痒或其他疾病。新妈妈们要选择用温水洗头，洗完头发后一定要尽快吹干。要选择淋浴方式。
    注意饮食卫生 坐月子时，新妈妈们一定要注意饮食卫生，千万不要吃生冷、油腻的食物。因为夏天天气比较炎热，很容易滋生细菌，如果吃了不干净的食物，很容易拉肚子。而且这些生冷的食物，对子宫的恢复也是没有帮助的。因此，在坐月子时，新妈妈们一定要吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果。在平时，要注意多喝水、多吃水果。这样不仅能补充身体所需的营养物质，还能促进乳汁分泌，对宝宝的健康成长也很有帮助。
将恶露排干净
    在生产完后，由于身体还没有恢复，很多新妈妈会出现恶露排不干净的情况。这是因为生产时这些新妈妈的子宫受到损伤，导致子宫内的残留物质没有及时排出体外，使恶露越来越多，导致子宫感染。
    要保持室内环境干净、整洁，不能让室内有异味。同时，还要保持房间通风，如果条件允许，每天开窗通风两三次。此外，还可以口服益母草膏。如果恶露中有较多血块，或血液量较多，有异味，说明有可能是感染了，建议立即就医。
保持愉快的心情
    生完孩子后，因为照顾孩子很累，有些新妈妈总是心情不好。这时，新妈妈们要学会调整自己的心情。坐月子最重要的是心情，如果新妈妈一直保持着愉快的心情，恢复得会更快一些。如果新妈妈在坐月子时总是郁郁寡欢，不仅仅身体恢复受影响，也会影响宝宝的发育。
    在夏天坐月子，对新妈妈来说并不是一件容易的事，要照顾好自己，也要照顾好宝宝，需要新妈妈们多加注意。
    （作者供职于阳谷县第二人民医院）