□谭金英

   什么是产褥期？产褥期是指女性生产后，机体状态调理回生产前所需要的一段时间，也就是我们俗称的“坐月子”。在产褥期，产妇身体比较虚弱，容易感染外来病菌，这些病菌还会对产后恢复的速度和效果造成一定的影响。
什么是产褥期
    产褥期一般需要6周~8周。传统的坐月子只是产褥期的前30天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是在生产之后的15天内，应该以卧床休息为主，促进全身器官尤其是生殖器官尽快恢复。孕期，为了适应胎儿的发育及为分娩做准备，生殖器官及其他器官都发生了比较大的变化。在分娩之后，要通过一段时间使全身除乳房外的器官恢复到妊娠之前的状态，这种生理的变化大致需要42天才能完成。在胎盘娩出之后，便进入了产褥期，在这段时间内，产妇的乳房需要泌乳，子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常。由于女性机体变化比较大，这一时期应该以恢复产妇的健康为首要目标。在产褥期，医护人员应该对产妇和家属进行合理的指导，帮助产妇的生殖器官等得到更为有效的恢复。
产褥期的注意事项
    首先需要注重自身卫生 这一时期内，产妇要特别注意个人卫生。产妇所居住的环境要保持安静、整洁，以及空气新鲜、温度适宜。夏天，可采用空调保持室内温度；冬季则需要保暖，注意每天开窗换气和通风。产妇的床品要保持清洁和松软。有些新手妈妈比较认可传统习俗，比如分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡。如果在进食之后不刷牙，就会对牙齿和口腔黏膜造成比较大的刺激，容易导致口腔炎症的发生，会使牙齿出现松动。
    在生产之后，女性体内的代谢比较旺盛，出汗较多及子宫所产生的恶露、溢出乳汁等都容易滋生细菌。产褥期，要正常洗漱，但要注意保暖；禁止盆浴，在对身体进行清洁之后快速将身体擦干，并及时穿上衣物；洗头后立即吹干，以免着凉。
    需要促使恶露的排出和排净 生产后，阴道内会排出月经样的液体和分泌物，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在分娩后的头三天，恶露的排出量比较大，并且会呈现出纯血色；大约一周之后基本上不含血液，呈现出白色或黄白色。大约在分娩后的3周内排尽。恶露排出的主要标志是子宫的恢复情况及子宫在恢复期间是否存在异常。在产后，要勤换内衣、外衣及卫生巾，如果在恶露中包含血块或血量较多及异味，应该及时前往医院进行检查和治疗。产后禁止使用内置棉条，产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并要注意清洗外阴，以免引起感染。产后恶露排尽之后，应前往产科进行产后的复查。
    注意及时排尿，防止便秘 产妇在产后应该及时排尿，这是产后康复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱会对子宫的收缩恢复造成一定的影响，不利于产后的恢复。有的产妇不爱吃蔬菜，引起便秘，应在医生的指导下服用中药促进排便。
    预防生育性肥胖 坐月子期间，要尽早活动，要保持饮食均衡，饮食以清淡、富有营养的食物为主，少吃脂肪含量较高的食物、甜食等。宝宝的肝脏功能尚未发育成熟，难以消化吸收的食物会造成宝宝的营养不良。产后妈妈的肠胃功能较差，产后的两个星期内最好少吃多餐，选择容易消化的食物。只要摄取足够分量的食物，保证每日充足的营养即可。由于宝宝的吮吸可以促进子宫的收缩，使臃肿的腹壁迅速回缩，分泌乳汁也能够促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积，所以建议生产之后进行母乳喂养。在产褥期，要多走动，不要全都躺在床上休息，适当活动有助于子宫收缩及帮助腹部的肌肉、盆底肌肉恢复张力，从而保持健康的体型，也有利于心理健康。所进行的运动要以产妇的身体状态为基准。
    对乳房进行护理 乳房是女性较为重要的性器官，为了防止女性在生产之后出现乳房下垂和乳腺疾病等，产后就要对乳房进行一定的保健。进行母乳喂养的产妇可以穿戴方便喂养的胸罩。母乳过多时，要每日将母乳排空，以不胀为标准。
    （作者供职于柳城县人民医院）