□赵凤青

 

   在日常生活中，可以用于养生的中药有很多，一般为滋阴养肾、补气益血、活血化瘀、利水消肿的中药。黄芪、党参、人参、当归等中药，具有补血、益气的功效；熟地黄、枸杞子、菟丝子等中药，具有滋阴、养肾的功效；车前子、猪苓等中药，具有利水消肿的功效。
    采用正确的养生方式，对于身体健康来说是有利的；如果方法不正确，则可能会适得其反。因此，人们在使用中药养生时要注意以下几点。
不能盲目进补
    很多老年人或体质比较虚弱的人群，认为自己身体比较虚弱，采用补气益血的中药来调养身体。其实，如果盲目进补，不仅起不到增强体质的作用，还有可能会导致阴阳失调。因此，使用中药养生时，人们应根据自己的实际情况，在医生的指导下，选择适合自己的中药。
保持耐心
    科学养生是一个持久的过程，不可能一蹴而就。因此，想要通过服用中药的方式养生，需要保持耐心，欲速则不达。
避免摄入生冷食物
    在服用中药期间，避免摄入生冷食物。因为生冷食物会对肠胃造成比较大的刺激，从而影响药物的吸收。如果大量摄入生冷食物，或者自身肠胃不好，可能会引起胃肠道疾病。
不吃白萝卜
    人们在服用中药期间，不能吃白萝卜。由于白萝卜有消食及破气的作用，如果在服用含人参等滋补类的药物时吃白萝卜，很容易影响治疗效果。
避免摄入油腻、辛辣食物
    油腻食物不仅会影响肠胃消化，还会助长体内湿气。因此，采用中药养生时，人们应避免摄入油腻食物，以免影响药物吸收。特别是平时脾胃不好，容易消化不良的人群，更要注意科学饮食。
    辛辣食物不仅会降低药物的疗效，还会跟药物发生反应。在服用清热解毒、滋阴凉血的药物时，人们应避免摄入辣椒、花椒及大蒜等辛辣食物。
不饮浓茶
    在服用中药时，人们还要注意不能饮浓茶。因为茶叶中含有鞣酸，可能会影响身体对中药有效成分的吸收。人们在喝银耳汤或者服用阿胶时，应避免跟茶水一起服用，可以在用药后2小时～3小时喝一些清淡的茶水。
    中医养生除了服用中药以外，还有艾灸、针灸、按摩等方式。人们可以根据自己的实际情况，选择适合的养生方式。运动可以提高免疫力，有利于身体健康。在身体条件允许的情况下，人们要多运动，选择自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、骑自行车等。此外，人们还要注意多休息，早睡早起，不要熬夜；保持乐观平和的心态，不要有太大的心理压力。
 （作者供职于莘县中心医院）