□申坤

　　 心脏是人体重要的器官，主要功能是将血液泵往全身，维持机体的正常代谢。除此之外，心脏还是机体的核心脏器，一旦发生病变，将会对患者身心健康造成严重影响，甚至可能危及生命。因此，人们一定要注重心脏保养，为自己的生命安全提供保障。下面，笔者为大家介绍一些中医养心护心的方法。
调节情志
    《黄帝内经》中指出：“心主血脉，其华在面。”中医认为，心脏不仅主血脉，还可藏神，人体的精神状态、思维活动均与心脏有着重要联系。因此，情绪与人体心脏健康状况有很大的关系，现在社会脑力劳动者越来越多，虽然每天的体能消耗不大，但心力严重不足，导致其体内血液和水液运转受到严重影响。因此，养心首先要每天保持轻松愉悦的心情。但值得注意的是，虽然良好的心态能够使人心情舒畅、气血调和，但若长时间处于过度喜悦状态，也有可能导致心气耗伤，血液运行异常。
饮食调养
    中医认为，心脏是促进血液和水液运行的主要部位，能够将营养物质输送至全身。中医养心，能够有效增强体质，降低发生各种疾病的风险。但在养心的过程中，一定要注重顺其自然、形神共养、调理胃脾、保健护肾，合理的饮食调养是养心的重点。首先，若想有效养心，在饮食上一定要有节制，避免经常食用冷饮、温度过高或不干净的食物，合理搭配每天摄入的营养物质，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，可以适量多吃一些竹笋、芹菜等富含膳食纤维的食物，有助于促进胆酸排出；维生素C能够改善冠状动脉血液流动状况，有助于降低血液中胆固醇含量，可有效保护血管内皮完整性；维生素E能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，具有保护心肌、预防血栓的作用。
坚持运动
    运动对心脏功能的保健有着重要意义，尤其是有氧运动，能够有效提高心肺功能及耐力，使血液为心肌提供充足的氧气，而氧气具有酵解体内糖分，进而达到改善人体心肺功能、防止骨质疏松的功效。因此，人们在日常生活中，应坚持进行适量的有氧运动，可根据自身喜好选择恰当的运动方式，可选择快走、打太极拳等。每天坚持步行约3公里，时间在30分钟以上，每周进行5次，能够有效提高人体心肌收缩能力，有助于改善或预防冠状动脉粥样硬化症状，并且可在一定程度上改善患者血压、血脂、血糖水平；若每天坚持打太极拳，并且在运动过程中积极调整呼吸，保持全身放松，能够有效改善其心血管功能，而且打太极拳还可使人体大小腿肌肉群处于运动状态，有助于减轻心脏负担，帮助控制血压水平、促进血液流动等功效。
穴位按摩
    中医认为，通里穴是心脏的反射区，通过按摩此穴位，能够有效改善心动过缓等不良现象；身体过度劳累者，可以将双手握成拳头状，将手腕内侧放在桌子边缘，从通里穴的部位向手肘方向慢慢推，重复推50次，能够有效帮助大脑进入放松状态，得到充足的休息，还可以起到舒心安神的功效。
    总而言之，通过坚持锻炼、每天进行穴位按摩等重要养心护心的方法，可有效改善心脏功能，降低心脏疾病的发生风险。
     （作者供职于金乡县中医院）