□冀 杰

   近几年来，伴随着社会经济、科学技术的发展，电子产品在生活中得以广泛普及。长时间和电子设备接触，会严重影响人们的视力。近视手术、戴眼镜等方式能够帮助人们矫正视力，但这些方式却无法改变近视的“隐蔽性”，即眼轴的伸长。部分高度近视的人，其眼轴伸长过度，已经导致眼球的内部开始变薄，这会进一步增加眼部疾病的发生，如青光眼、白内障以及视网膜脱离等等，病情严重的患者甚至会出现失明。因此，加强近视预防，必须从儿童抓起。
    1.户外运动对视力有哪些益处呢？
    首先，户外运动让人们的身体充分地暴露在阳光之下，而适当地接受太阳的“滋润”，比长时间处于室内，对眼睛更好。晒太阳，能加速人体内维生素D的分泌，而大量的维生素D又可以加速人体钙的吸收，这对眼部钙的补充有着良好的促进作用。此外，晒太阳，还能够收缩儿童的瞳孔，让儿童眼睛的聚焦力更大，更能清晰看清眼前的事物，能起到良好的预防近视的作用。
    其次，户外运动让人们的体质更好，而适当的户外运动有助于增强人们身体的各项机能。中医学认为，眼部分五轮，分别对应着人体的五个脏部，五脏健康则眼清目明，近视难患。适当的户外运动还能促进肌肉发达，增强眼肌功能，尤其是睫状肌的增强，能保持其良好的张弛力和调节功能。
    最后，户外运动的开展，能缓解人眼部的血压，降低眼压，对近视的发生能起到良好的预防效果。
    2.户外活动如何保护视力，减少近视的发生？
    “光~多巴胺”假说 在“光－多巴胺”假说中表明，在光照刺激的作用下，视网膜会大量释放出多巴胺，能有效阻止眼轴增长。而在户外活动中，受其影响最大的就是多巴胺物质，在户外活动的推动下，大量多巴胺物质被分泌而出，保护着眼部，避免儿童出现近视。
    维生素D 维生素D，作为调节细胞分化的重要元素，其具有良好的抗增殖作用和抗癌作用。相关学者认为，维生素D对近视的保护作用，取决于其自身对屈光度、眼轴长度有着良好的调节作用。而在户外活动的作用下，眼部接受的光照时间增加，人体内的维生素D产生率提高。据相关实验发现，户外时间的长度和人体维生素D的水平呈正相关性。
    光照和视野 开阔的视野，良好的光照强度，较长的光谱，这些因素均会有效保护儿童的视力。而户外活动恰好具备这些因素。在户外活动中，视野环境变得开阔，这不仅能改善睫状肌的紧张状态，还能减少屈光系统的调节需求，从而起到舒缓眼部疲劳的作用。此外，在户外活动中，不同的光照强度能在一定程度上保护视力，较强的光照强度，能缩小瞳孔，减少视物模糊的程度，提升聚焦深度，能延缓近视的发生和发展。
    营养物质的吸收 儿童正处于成长发育阶段，适当的户外活动能充分锻炼和刺激儿童的器官系统，促进血液良性循环，让营养物质能顺利输送至眼部，确保眼球、眼部肌肉和眼部神经的良好发育，从而起到改善儿童视力状况、预防近视发生的作用。
    （作者供职于广东省中医院/广州中医药大学第二附属医院）