□崔联刚

   作为一名社会公民，每个人都应该积极学习和了解公共卫生防护小知识，做到以身作则，养成良好的生活和卫生习惯，共同携手抵抗病毒、抵抗传染性疾病。
    本文就来聊一聊有哪些易感、易高发的传染性疾病，以及如何做好个人防护。
常见的传染性疾病
    呼吸道传染病 呼吸道传染病在生活中随处可见，比如流感、流行性腮腺炎等。
    呼吸道传染病主要通过空气中的飞沫，近距离接触时传染，也可以通过被患者打喷嚏、咳嗽等产生的飞沫污染了的衣服、被褥、玩具等物品或环境而传播，或通过接触被污染的器具等造成传播。
    呼吸道传染病一般起病较急，潜伏期短，具有一定的传染性。
    肠道传染病 肠道传染病是指病原体由人的口腔进入，并在肠道内部繁殖，产生其他毒素最终使得肠道或者全身的炎症反应。
    常见的肠道传染病有细菌性痢疾、霍乱等。
    细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的一种急性肠道传染病，主要症状有腹痛、腹泻、里急后重、黏液脓血便等，一般在发病前2天～3天有明确的感染史。
    霍乱是由霍乱弧菌引起的急性肠道传染病，主要症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻、脱水等，可引起急性胃肠炎，病情严重者还会导致死亡。
如何做好个人防护
    要养成良好的个人卫生习惯，尤其是要注意勤洗手，饭前便后要洗手，外出回来要洗手。在离开公共场所回到家后，第一时间用消毒洗手液洗手。此外，外出回家后还可以给衣物进行消毒。毛巾、牙刷等个人用品也要注意消毒。
    要讲究饮食卫生，不吃变质、过期和被污染的食品。不喝生水，吃水果、蔬菜时，要清洗干净。
    平时要注意养成规律的作息时间，按时休息，保证睡眠时间，尽量减少熬夜，合理安排学习与休息时间。加强体育锻炼，增强身体素质。
    加强环境卫生治理，消除鼠类等病媒生物滋生环境并搞好灭蝇、灭蚊、灭蟑螂工作。尽量避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免与生病的动物和变质的肉类接触。积极配合疾病预防控制机构开展健康教育和防治工作。
    当人们出现发热、咳嗽等症状时应及时就医。
    注意个人卫生防护和个人健康监护。少去公共场所及人群密集场所，在公共场所或乘坐公共交通工具时应戴好口罩。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻，不随地吐痰。不与他人共用碗筷、杯具等物品。
    主动学习预防知识，积极参加预防接种，自觉接种疫苗。
    做好公共卫生宣传防护是每个公民应尽的责任。在日常生活中，要做自觉做好自己的卫生管理，保护自身和他人安全。
    （作者供职于山东省邹平市临池中心卫生院）