□张沛

 

   随着人们健康意识的提高，中医养生越来越受到人们的关注。中医养生强调调整人体阴阳平衡，注重疾病预防。在中医养生的过程中，有“六忌”是人们应该避免的。下面，本文将详细介绍 “六忌”的定义，以及对身体的影响。
“六忌”的定义
    “六忌”是指人们在日常生活中应该避免的6种不良习惯，主要包括怒、悲、恐、惊、疲、湿。这6种不良习惯会导致人体阴阳失衡，影响身体健康。
具体内容
    怒：指情绪激动、发脾气等。
    悲：指过度悲伤、忧虑等。
    恐：指过度恐惧、害怕等。
    惊：指过度惊讶、恐慌等。
    疲：指身体疲劳、虚弱等。
    湿：指身体受湿气影响，如长时间待在潮湿环境中、过度饮酒等。
对身体的影响
    中医认为，人体的阴阳平衡是维持身体健康的重要因素之一。“六忌”会导致人体阴阳失衡，从而引发各种疾病。例如怒会伤肝，悲会伤肺，恐会伤肾，惊会伤心，疲会伤脾，湿会伤筋骨。这些不良习惯还会导致人体出现气滞、血瘀、痰浊等问题，影响身体健康。
养生要点
    保持心情愉悦 在日常生活中，人们应避免情绪波动过大，要学会调节自己的情绪。
    保持生活规律 生活作息要规律，保证充足的睡眠。
    避免过度劳累 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
    远离潮湿环境 避免长期处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥。
    科学饮食 合理搭配饮食，避免过度饮酒和摄入生冷食物。
    积极进行体育锻炼 适量运动可以帮助人们排出体内湿气，增强免疫力。
如何应对“六忌”
    怒：遇到令自己生气的事情时，首先要冷静下来，可以做一些自己喜欢的事情来分散注意力，避免长时间陷入愤怒的情绪中。
    悲：遇到令自己悲伤的事情时，可以寻求亲友的帮助和支持，分享自己的感受，从而减轻悲伤情绪。
    恐：遇到令自己害怕的事情时，可以采取一些缓解恐惧的方法，如深呼吸、冥想等，也可以寻求专业人士的帮助。
    惊：遇到令自己惊讶的事情时，要保持冷静，理性地面对问题，不要过度惊慌。
    疲：感到疲劳时，人们要适当休息，避免过度劳累，也可以进行一些舒适的放松活动，如听音乐等。
    湿：在日常生活中，人们要保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿的环境中；同时注意科学饮食，避免过度饮酒和摄入生冷食物。
    综上所述，中医养生中的“六忌”是值得人们重视的问题。人们了解“六忌”的内容和危害，采取相应的措施，对保持身体健康具有积极意义。在实际生活中，我们应该有意识地避免“六忌”发生，从而调整身体阴阳平衡，保持身体健康。
 （作者供职于长葛市疾病预防控制中心）