产后该如何护理
□王冠甲

在产妇进行分娩后，坐好月子对于身体的后续恢复至关重要。在当今社会越来越多的职场女性生产后第一时间投入工作，越来越多的产后感染、产后并发症、产后抑郁随之发生。要想避免生产结束后出现意外情况影响产妇身心健康，就要对产后护理知识进行充足的了解与掌握。
休养环境
孕妇在生产过后，身体抵抗力较差，身体毛孔处于开放状态，在生产后要注意室内温度控制在合适的范围内，不会使产妇出太多的汗也不会使其受凉。在天气炎热的季节生产后，要注意经常开窗通风，保持室内的空气流通，减少细菌病毒的滋生。同时要避免空调或冷风直接吹向产妇的身体，导致其关节受凉出现风湿等关节病。也要防止温度过高，导致产妇的伤口愈合缓慢甚至出现感染的现象。
注意卫生
产妇生产时由于用力过度身体会产生大量汗液，生产结束后，如果长时间不能进行身体清洁，会使灰尘或汗液等人体分泌物积攒在皮肤表面，影响体内毒素的排出，甚至会引起皮肤感染或皮肤病。但是部分家属及长辈存在错误的观念，认为生产后洗澡、洗头会导致身体健康受到影响，实际上，在产妇生产一周后，可以适当清洗身体，注意身体卫生清洁工作，能够使产妇处于舒适放松的环境中，有利于产后恢复。
饮食调理
产妇生产过后身体消耗较大，大部分家属为其准备了各种营养品和补品，但是生产后的饮食调整需要一个循序渐进的过程，在产妇刚完成生产后的几天内，应该以容易消化、清淡、营养等食物为主，随着身体的好转逐渐增加食物的种类和摄入量，尽量保持营养均衡，多吃水果蔬菜等富含维生素与膳食纤维的食物，多吃优质蛋白，补充身体所需能量，避免食用辛辣刺激的食物，尽量不要挑食。
适当活动
产妇生产后身体血液浓度会大幅度升高，长时间卧床休养会导致血液在体内凝固，容易引发血栓的风险。因此，在生产过后，在身体恢复状态良好的情况下，家属应该引导产妇进行小范围的活动，放松身体加速血液循环。对于顺产的产妇在生产后几小时内就可以进行一些简单的室内活动，而会阴侧切及剖宫产的产妇需要适当推迟活动时间，并且依据自身情况选择下床活动的时间。产后适当活动不仅有利于产妇保持良好的精神状态，还能防止血栓形成，有利于身体恢复。
调节情绪
生产结束后产妇的雌激素、孕激素水平在短时间内会大幅度下降，进而对产妇的情绪造成一定影响，增加其出现产后抑郁的概率。因此，在生产前家属要给予产妇充足的鼓励，在生产结束后家属要注重产妇心理需求，及时给予关心与爱护，避免其因心理落差较大导致产后失调和产后抑郁的发生。
产妇生产后，坐月子期间保持温度适宜空间舒适，注意个人卫生问题，适当增强身体活动，保持良好的心情，不仅利于产妇生产后的恢复，而且对产妇和婴儿的身体健康有一定的好处。
（作者供职于南阳市卧龙区妇幼保健院）