□丁莞霁

 

   牙周疾病包括牙龈炎和牙周炎，如果不重视预防和治疗，就会导致牙齿松动甚至脱落。
    牙周疾病的常见风险因素，包括不良的口腔卫生习惯、吸烟、糖尿病、遗传因素、压力、荷尔蒙变化等。大家不仅要正确认识这些因素，还要采取预防措施，确保口腔健康。
正确的口腔卫生习惯
    刷牙 每天至少刷牙两次，早上和晚上各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。要选择软毛牙刷，牙膏适量，用正确的刷牙方法刷洗每一颗牙齿的表面。不仅要刷牙面，还要刷舌头和牙龈边缘。
    使用牙线或牙线棒 牙刷无法完全清洁牙齿之间的细小间隙，每天使用牙线或牙线棒清洁一次，确保彻底清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。
    使用漱口水 使用漱口水有助于杀灭口腔内的细菌，保持口气清新。大家要选择不含酒精的漱口水，并按照说明书正确使用。
    定期洗牙 大家要定期洗牙，（通常情况下每6个月一次），彻底清除牙齿上的牙菌斑和牙石，保持牙齿健康。
均衡饮食
    饮食对牙齿健康具有重要影响。那么，如何均衡饮食呢？
    控制糖的摄入量 糖是牙菌斑的主要营养来源，过多地摄入糖分会导致牙菌斑增加，引发牙周疾病。在日常生活中，大家要减少含糖饮料、甜点和糖果的摄入量。
    增加蔬菜和水果的摄入量 新鲜的蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以促进唾液分泌，有助于中和口腔酸性和牙齿表面的清洁。
    增加蛋白质的摄入量 蛋白质是维持口腔组织健康的重要营养素，适量的鱼、禽肉、豆类和坚果，可以提供口腔所需的蛋白质，促进牙周组织的修复和再生。
    饮用足够的水 水有助于清洁口腔，稀释酸性物质，并促进唾液分泌，保持口腔湿润。
戒烟限酒
    吸烟和酗酒对牙周健康具有严重的负面影响。烟草中的化学物质会损害牙龈组织，引发牙周炎。酒精的摄入量过多，也会对口腔健康产生不利影响。为了预防牙周疾病，戒烟限酒非常重要。
定期进行口腔检查
    定期进行口腔检查是预防牙周疾病的重要措施。通过口腔检查，牙医可以及早发现和治疗牙周疾病，并根据患者的具体情况提供预防建议，帮助患者保持牙齿健康。
    总之，预防是维护牙齿健康的重要环节。大家一定要养成正确的口腔卫生习惯，均衡饮食，戒烟限酒，定期进行口腔检查，以便有效预防牙周疾病，提升牙齿健康水平。
    （作者供职于鹿邑县人民医院口腔科）