□郭培

   糖尿病是临床上一种发病率高、危害大的常见病和多发病。近年来，糖尿病逐渐呈年轻化发病趋势，并且小孩和老年人也有发病的可能性。随着生活方式的改变和老龄化进程的加速，我国糖尿病的患病率呈快速上升趋势，成为继心脑血管疾病、肿瘤之后，另一个严重危害群众身体健康的慢性非传染性疾病。
    糖尿病是一种由于体内胰岛素不足或受体不敏感导致高血糖的代谢性疾病，而长期存在的高血糖会导致眼、心脏、血管、神经等受到慢性损害、功能减退及衰竭。其典型症状为“三多一少”（多喝、多吃、多尿和体重减轻），还可能伴有口渴、皮肤瘙痒、伤口不愈合等症状。
    现在，为什么糖尿病的发病率越来越高呢？是由哪些不良因素引起的呢？
    不健康的饮食  高油、高糖等食物是诱发糖尿病的危险食品，比如奶茶、烧烤等。
    运动量不足  现在，很多人的工作需要长时间坐在一个地方，下班后也不愿意运动，导致运动量不足，从而影响血液代谢。
    睡眠不足  当代年轻人熬夜已成为常态，生物钟被打乱，导致激素紊乱，从而影响身体健康，比如皮质醇增加、血糖升高、血压升高等。
    由此可见，糖尿病的发生和日常生活方式息息相关。因此，养成良好的生活习惯，对于糖尿病的治疗是十分重要的。那么，在日常生活中，糖尿病患者该做好哪些护理措施，才能控制好血糖，稳定病情呢？
    稳定血糖水平  对于糖尿病患者来说，保持血糖稳定能够有效缓解病情。因此，建议患者定期测量血糖，注意饮食营养均衡；保持血糖水平稳定，养成良好的作息、饮食习惯；按时自测血糖，定期到医院做一次糖化血红蛋白测定。
    保护心脏健康  由于心脏容易受到糖尿病的影响，所以人们应保护好心脏，每年做一次心脏健康检查。
    保护好眼睛  患了糖尿病后，青光眼、白内障等眼部疾病的风险也会增加，甚至会引起视网膜病变。因此，糖尿病患者一定要保护好眼睛，一旦出现视物模糊，需要及时就医。
    保护脚部  糖尿病的典型并发症是糖尿病足，所以糖尿病患者要密切注意脚部变化，如果发现溃疡或疮口长时间不能痊愈，可能是糖尿病足的“信号”。平时，糖尿病患者要穿合适的鞋子，不要赤脚走路，防止发生感染。
    适量运动  在日常生活中，糖尿病患者可适度运动，如果年纪比较大，不能做剧烈运动，可以选择散步等运动方式。这样，既可以控制糖尿病病情，又可以控制体重、稳定血糖。
    保持心情愉快  糖尿病患者应控制好情绪，避免出现情绪波动、焦虑、抑郁等现象。如果糖尿病患者的情绪波动大，很容易出现血糖水平失控现象，甚至影响大脑功能。
    （作者供职于方城县人民医院心血管内科）