□宋照利

   口腔健康直接影响到我们日常生活的饮食、交流沟通等。然而，很多人对口腔健康的重要性还不够了解，或者对保护口腔健康存在一些误区。本文将介绍关于口腔健康的一些基本知识，帮助大家更好地保护自己的口腔。
重要性
    口腔健康是人体健康的重要组成部分，牙齿和牙龈健康对整个口腔来说至关重要。牙齿和牙龈的疾病不仅会导致疼痛和不适，还会对全身健康产生影响。口腔疾病与一系列疾病存在关联，如心血管疾病、糖尿病、妊娠并发症等。此外，口腔感染和炎症会导致体内炎症反应，从而加剧慢性疾病的发生。而且，口腔细菌可以进入循环系统，从而影响心脏和其他器官的健康。例如，牙周炎是一种常见的口腔疾病，患者如果不及时治疗，会导致口腔中的细菌进入循环系统，增加心脏病和脑卒中的风险。此外，糖尿病和口腔健康也有着紧密的联系，口腔感染和炎症会导致血糖不稳定，从而加重糖尿病的症状和并发症。
保护措施
    口腔健康对于人体健康至关重要，因此，保持口腔健康是保持身体健康的重要一环。保持口腔健康主要包括正确刷牙和使用牙线、定期进行口腔检查、控制饮食、不吸烟以及坚持运动等几个方面。
    正确刷牙和使用牙线是保持口腔健康的基础。每天早晚坚持刷牙，每次刷牙3分钟，可以有效清理牙齿表面的食物残渣和牙菌斑，防止蛀牙和牙周病的发生。此外，使用牙线可以清洁牙刷难以到达的牙齿部位，避免牙龈炎和龋齿的发生。正确使用牙刷和牙线是口腔卫生的基本功，每个人都应该牢牢掌握。
    定期检查牙齿和牙龈也是保持口腔健康的关键。建议每年至少进行1次口腔检查和清洁，及时发现和治疗牙龈炎、蛀牙、牙周炎等口腔问题，保护牙齿和牙龈的健康。除了定期检查，患者如果出现牙齿疼痛、牙龈肿痛等症状，也应及时就医，避免口腔疾病的恶化。
    控制饮食是保持口腔健康的另一项重要措施。过量食用含糖量高的食品和饮料会导致牙齿腐蚀和龋齿。还需要别注意的是，长时间喝饮料，会对牙齿产生严重的腐蚀作用。因此，人们要尽量减少糖份的摄入量，同时多摄入新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。
    戒烟也是保持口腔健康的重要措施。烟草中的化学物质会破坏牙齿和牙龈组织，使其更容易感染和发生疾病。吸烟会影响唾液分泌，唾液是口腔健康的重要组成部分，它可以中和口腔中的酸性物质，防止牙齿和牙龈受损。吸烟还会提高口腔癌和口腔溃疡的发病率。因此，人们应该尽早戒烟，保持口腔健康。
    此外，坚持运动也可以促进口腔健康。运动可以提高免疫力，减少口腔感染和炎症的发生。坚持运动还可以促进唾液分泌，提高口腔自洁和自我保护能力，从而减少口腔疾病的发生。
    口腔健康是人体健康的重要组成部分，直接影响着我们的日常生活。保持口腔健康需要从饮食、口腔卫生、戒烟、定期检查等多个方面入手。每个人都应该养成良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿和牙龈，控制饮食、不吸烟、坚持运动，从而保持自己的口腔健康，维护身体健康。
（作者供职于中牟县人民医院）