□冯立平

   随着我国进入老龄化社会，膝关节骨性关节炎（以下简称膝关节炎）的患者逐渐增多。膝关节炎给患者造成的痛苦已经影响了正常生活和工作。
    膝关节炎是一种退行性、进行性关节病变，可见关节软骨变形破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜病变、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等一系列病理改变；与年龄、体重超标、雌激素水平降低、运动创伤等因素相关。
患病人群有哪些
    膝关节炎多发于中老年人，年轻人患病概率较小。年轻人常见于运动员，由于其长期高强度、高负荷的训练导致关节软骨磨损。因此，人体关节的使用就好比汽车零件，长时间超负荷使用，会加速其损坏速度。
膝关节在常见运动中的负重情况
    平卧位为零；正常静止站立位或慢走为体重的1倍~2倍；跑步、上下楼梯为体重的3倍~4倍；篮球、足球运动为体重的6倍~8倍；长时间蹲位时为体重的8倍。因此，热爱运动的人群，在选择运动方式前，首先要根据自己的身体情况选择适合的健身运动方法，不要盲目跟风，要量力而行。
    膝关节发生退变时会出现哪些症状
    膝关节发生退变常表现为膝关节疼痛，上下楼梯疼痛明显，或突然发生刺痛，并常伴有腿软现象。一部分人会出现行走不方便，尤其表现为下蹲困难。
    当膝关节屈曲到一定程度时，可引起膝关节前方疼痛不适。一些严重的患者会出现股四头肌肌肉萎缩，甚至引发膝关节内滑膜充血水肿，进而出现膝关节肿胀的情况。
如何预防膝关节炎
    生命在于运动，跑步运动是人们最喜爱、最常见的一种运动。跑步锻炼不仅有利于减肥、可以降低胆固醇水平从而预防动脉硬化，还可以增强机体免疫力，从而预防各类疾病。但是过量、高强度的跑步运动对膝关节的伤害是很大的，会引发关节问题。跑步方式建议，以慢跑为主，不选择快跑。跑步路段选择平整路段，不要选择坡度大的路。跑步量选择每天不超过5公里，时间不超过半小时。
    静止休息时可以选择做一些关节非负重训练，如抬腿足背伸屈运动，每个动作维持三五秒；直腿抬高运动，坐位或平卧位，伸直下肢抬高训练；下肢适力按摩。
    因此，出现关节疼痛、肿胀或不适，往往是疾病的早期报警信号，一定要及时就医，早期发现、早期诊断、早期干预，避免引起更严重的健康问题。
    （作者供职于新乡市中心医院东区骨科）