□居云娟

   干眼症是一种常见的眼部疾病，也被称为干燥眼症。该病主要是由眼部缺乏足够的泪液或泪液质量不佳引起的，导致眼睛表面出现干燥、疼痛等不适症状。如今，由于人们受到生活方式、工作习惯及环境污染等因素影响，干眼症患病率呈逐年上升趋势。那么，在日常生活中，我们应该如何对干眼症进行护理呢？
养成良好的饮食习惯
    干眼症与人的营养摄入量密切相关，所以我们需要注意饮食调整，多摄入含有大量维生素A、维生素C及β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、番茄、沙棘、葡萄柚等。此外，人们应多喝水，少喝酒和咖啡等刺激性饮料，也能有效缓解眼睛干涩的症状。
合理使用电子产品
    如今，人们的生活离不开电子产品，比如手机、电脑等。然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，从而加剧干眼症的症状。干眼症患者往往存在眼睛疲劳、近视等问题。因此，人们需要采取措施保护视力，比如避免长时间使用电子产品，使用防辐射眼镜等。对于长期面对电脑的人来说，每隔一段时间，可以适当休息一下眼睛，并使用保湿眼药水、防蓝光护眼贴等辅助用具，或者通过保湿喷雾喷一喷眼部，来缓解眼睛干涩、疲劳等症状。
生活注意事项
    室内环境过于干燥也是导致干眼症的一个原因。秋冬季节，天气寒冷、干燥，干眼症患者需要特别注意，并降低空调、暖气和干燥环境的使用时间和频率。因此，在日常生活中，我们应该加强室内通风，增加室内湿度。人们可以通过安装加湿器、摆放绿色植物等方式来增加室内湿度；此外，也可以在室内放置一些保湿剂或者水杯等物品，帮助室内空气保持湿润。
保持眼部清洁
    干眼症与卫生有着密切关系，因为眼睛是人体重要的器官之一，需要保持清洁。在日常生活中，我们应该避免过度揉眼睛，不要让脏手接触到眼睛，以免引起感染。在洗脸、洗手后，及时用温水清洗眼部，并用干净的毛巾擦干眼部；此外，也可以使用专业的护理液清洁眼部，可有效缓解干眼症的症状。
按摩睑板腺
    按摩睑板腺可以促进睑板腺分泌，在改善干眼症症状方面具有显著效果。首先，按摩睑板腺区域，可以刺激腺体的分泌功能，增加泪液的分泌量，从而有效改善干眼症的症状。其次，按摩睑板腺能够保护角膜和结膜，预防眼部感染。因为睑板腺分泌的油脂可以形成一层保护膜，保持眼部湿润及清洁。因此，按摩睑板腺对于缓解眼部疲劳等问题具有重要作用。
    综上所述，干眼症是一种比较常见却又容易被忽视的疾病。在日常生活中，人们应该增加对这种疾病的重视程度，采取积极的护理措施，从而缓解干眼症的症状，保护好视力。
    以上介绍的护理方法只是一些常见的做法，具体该如何护理干眼症患者？还需要咨询专业医生，根据每个人的情况进行综合分析，才能做出合理选择。
    （作者供职于上海市长宁区天山中医医院门诊部）