□郑方方

   近年来，高血压已经成为常见疾病，多见于老年人群体，有年轻化趋势。为了更好地防治高血压，大众应当掌握高血压的科普知识。
    高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能性或器质性损害的临床综合征，是引发心脑血管病的主要危险因素。
哪些人容易患高血压
    肥胖人群 研究显示，肥胖人群中高血压的发病率比正常人群高，而且越肥胖的人患高血压的概率越高。
    经常熬夜、睡眠质量差的人 40岁左右的人正当壮年，是家庭的顶梁柱，工作比较忙，往往需要牺牲睡眠时间。睡眠不够与高血压的发生存在密切关系。研究显示，每天睡眠时间小于6小时者，发生高血压的风险比正常人高出35%。
    压力过大的人  心理因素对血压的影响非常直接，情绪紧张时，血压直接升高。现代社会竞争大，人们的压力也大，长期处在这种紧张的心理状态下，容易诱发高血压。
    吸烟、饮酒人士 烟草中含有大量对人体有害的物质，这些物质通过肺部吸入，进入血液，会引起血管平滑肌收缩，使血压升高。酒精也会作用于血管，使动脉血管发生硬化，最终导致高血压的发生。
如何预防高血压
    运动 非高血压人群和血压要稳定控制在目标水平的患者，每周至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车和游泳。他们应该每周至少做150分钟的中等强度的有氧运动和75分钟的高强度运动。运动前，高危患者要经过专业评估。
    减压 制定压力管理策略有助于控制血压。
    戒烟 吸烟会增加高血压的患病风险，戒烟可以降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
    健康饮食 避免摄入大量酒精和高盐、高糖、高脂肪的不健康饮料。
患者服药的注意事项
    不要凭“感觉”用药  觉得症状不严重或症状减轻时，有些患者就不继续服用降压药了。这些行为往往会导致血压再次升高。在夏天，人出汗比较多，人体产生的代谢废物会更多地通过汗液排出体外，肾脏负担减少，此时血压自然而然就降下来了，这是“陷阱”。一般情况下，高血压病患者需长期甚至终身服药。擅自停药，血压波动过大，对身体的损害会更严重。
    降压不能操之过急 血压降得太快，会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足，导致缺血，所以不要盲目贪求极速降压。一般经过4周~12周的治疗，患者血压会达标。绝大多数长效降压药发挥稳定作用需要1周~2周。
    总之，无论是青年患者还是老年患者，无论是有症状高血压还是无症状高血压，在确诊高血压后，都应在医生的指导下治疗，不要轻信保健品、偏方等。同时，应戒烟、限酒，少糖、少油、少盐饮食，保证充足的睡眠，排解压力。
    （作者供职于平顶山市第二人民医院心血管内科）