□代佳

 

   随着人们生活方式的改变，心血管疾病的发病率逐年增加。因此，判断自己心血管是否健康非常重要。
测量血压
    高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，可以引发诸多不良后果，如心肌梗死、脑卒中、肾病等。因此，定期测量血压对于心血管健康至关重要。通过测量血压，人们可以了解自己的血压水平，及时发现高血压，从而进行预防和治疗。
    因此，定期测量血压是预防心血管疾病的重要措施之一。专家建议，人们每年至少进行1次血压检查。有高血压病家族史、肥胖、吸烟、饮酒等人群，更需要重视血压问题。
检测血脂
    血脂是指血液中的胆固醇和甘油三酯等物质。如果血脂检查结果异常，就意味着人们血液中的这些物质含量过高，容易形成动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。为了控制血脂水平，人们需要减少动物性脂肪的摄入量，增加不饱和脂肪酸的摄入量，并且进行适量的体育锻炼。
计算身体质量指数
    BMI（身体质量指数）可以帮助人们了解自己身体的脂肪含量和肥胖程度。BMI是根据身高和体重计算得出的一个数字，通常用来衡量一个人体重是否标准。BMI数值在18.5~24.9，被认为是健康的范围。如果BMI数值大于24.9，则可能存在肥胖问题，会增加心血管疾病的风险。
评估运动能力
    运动能力是判断心血管健康的重要指标之一。有氧运动可以增强心肺功能、促进心血管健康。人们可以通过心率、呼吸频率、体力和耐力等指标来评估运动能力。专家建议，成年人每周进行150分钟中等强度的有氧运动。
心电图检查
    心电图检查是一种无创的心血管检查方法，可以检测心脏的电活动情况。心电图检查可以帮助医生诊断心血管疾病，及时发现隐藏的心血管问题。如果存在心血管疾病家族史、高血压病、糖尿病等高危因素，或者出现心悸、胸痛等症状，人们要及时进行心电图检查。
评估心血管风险
    评估心血管风险，可以帮助人们了解自己患心血管疾病的风险程度。常用的评估方法包括动脉粥样硬化心血管疾病风险评估算法和心血管疾病死亡风险评分系统。这些方法会结合人们的年龄、性别、吸烟情况、血压、血脂、糖尿病等多个因素，根据风险得分制定相应的预防措施。根据评估结果，医生可以制定个性化的预防方案，包括药物治疗、改变生活方式等。
    总之，心血管健康是身体的重要组成部分。经常关注心血管健康，人们可以及时发现和预防心血管疾病，避免疾病带来的不良影响。
    人们在日常生活中，要注意心血管健康，保持健康的生活方式，如定期体检、健康饮食、加强有氧运动、保持良好的心态等；同时，如果有心血管方面的疑虑，建议及时咨询专业医生。让我们一起为心血管健康而努力！
    （作者供职于郑州大学第一附属医院心血管外二科）