妊娠期糖尿病患者如何控制饮食
□孙进亚

疾病危害
对孕妇的危害  孕妇患妊娠糖尿病之后，会患高血压病等疾病，引起孕妇体内血糖浓度偏高，从而引起渗透性利尿，导致孕妇羊水过多、早产等现象。还可能造成泌尿系统感染，危害孕妇及胎儿健康，并且羊水过多还会造成孕妇心肺功能失常。
对胎儿的危害  孕妇在妊娠期患妊娠糖尿病容易导致孕妇体内血糖浓度攀高，如果该疾病出现在妊娠初期，容易引起胎儿流产、胎儿发育畸形等现象。如果孕妇在妊娠中后期才出现该疾病症状，也可能导致胎儿在子宫内发育过大，引起难产，并且还可能增加胎儿患有低血糖、血钙浓度偏低等症状的风险。
控制饮食
合理控制热量  尽量选择少吃多餐。在妊娠期间，孕妇会因为怀孕出现暴饮暴食等现象，但是为了保证胎儿及孕妇的健康，孕妇需要合理控制每日摄入的食物热量。热量摄入过多会给胰岛造成负担，增加妊娠期糖尿病的患病概率；热量摄入过少会造成孕妇营养不良、胎儿智力发育受限等。
适当增加粗粮与杂粮的摄入量  细粮进入人体会被快速分解，但是粗粮与杂粮的分解速度较慢，达到控制血糖升高的目的。
合理摄入糖类  可以为孕妇提供热量、维持人体代谢功能正常进行，并具有避免酮体发生的作用。但是为避免孕妇患上妊娠期糖尿病，需要孕妇在妊娠期间控制糖类的摄入量，尽量不要食用含糖饮料、精制糖类及甜食等，控制体内血糖浓度。
增加蛋白质的摄入量  孕妇为了保证胎儿在孕妇子宫内能够正常发育，需要在怀孕之后适当增加蛋白质的摄入量。妊娠中期，孕妇可以增加蛋白质的摄入量为10克/日；妊娠后期，孕妇可以每日增加蛋白质至25克/日。补充蛋白质可以多食用，如牛奶、豆类、瘦肉和鱼肉等食物。
增加纤维的摄入量  纤维含量较高的食物可以延缓体内血糖浓度升高，增加饱腹感。纤维含量较高的食物，如新鲜果蔬、糙米等。但是也不能过多食用水果，部分水果含糖量较高，可能引起血糖浓度升高。
补充叶酸和钙  叶酸是孕妇在妊娠期间需要补充的营养物质，叶酸的缺乏会导致胎儿出生之后患有多种先天性疾病，甚至还可能导致胎儿死亡。因此，孕妇需要注意对叶酸物质的补充，建议多食用动物肝脏、深绿色的叶菜及豆类等。
如何运动
步行  步行运动是一种较为简单且不需要太多工具的运动方式。步行运动可以帮助孕妇控制体重，但是孕妇在选择步行地点时需要注意，尽量选择平坦的地点，避免滑倒、绊倒。步行运动在餐后1小时之后进行效果更好，在步行之前可以进行5分钟~10分钟的热身运动，步行运动结束之后再进行5分钟~10分钟的按摩放松运动。步行速度控制在2.5千米/小时较为合理，每次步行30分钟左右即可。
瑜伽  孕妇在进行瑜伽运动时需要在专业人士指导下进行，还需要孕妇在怀孕之前具有一定的瑜伽基础，并且尽量选择较为简单的姿势进行锻炼。瑜伽运动可以帮助孕妇缓解不良情绪，增加运动量，达到控制血糖浓度的目的，还具有缓解分娩疼痛的效果。
（作者供职于舞阳县人民医院）