□吕芳

 

   我国白内障的发病率越来越高，白内障跟平时的用眼习惯有很大关系。白内障多见于40岁以上人群，并且随着年龄的增长，概率也越来越高。其实，白内障是可以预防的。那么，预防白内障应该注意什么呢？
什么是白内障
    白内障是发生在眼球晶状体上的一种疾病，任何情况的晶状体混浊都可称为白内障。晶状体混浊程度较轻时，由于没有严重影响视力，所以容易被人们忽视。有关调查结果显示，全球约25%的人患白内障。
如何预防
    保持良好的心态  遇事泰然处之，心胸宽广，保持良好的心态，平时一定要注意学会调解自己的心情。患者可以养花、养鸟、养鱼来陶冶情操，多与年轻人交流，分散对不愉快事情的注意力，激起对生活的热情，这样能起到阻止和延缓病情进展的作用。
    加强用眼卫生  在日常生活中，人们一定要注意用眼卫生，不要随便用手揉眼睛，不用不干净的毛巾擦眼睛，过度用眼后应适当休息。久坐工作者应1小时～2小时起身活动10分钟～15分钟，可以举目远眺或做眼保健操，要保证充足的睡眠。
    积极防治慢性病  一些全身性疾病，如糖尿病等，容易引发白内障，患者要及时有效地控制血糖，防止病情进一步恶化。
    合理饮食  在日常生活中，患者应多摄入富含蛋白质、维生素的食物，避免摄入生冷、辛辣、刺激性食物，平时多摄入鱼类，能延缓病情进展。
    尽早戒烟  吸烟者容易患白内障已经被实践所证实，所以吸烟者应尽早戒烟。
    定期做眼部检查  每年定期去医院做眼部检查，了解自己眼睛的具体情况，并且向眼科医生了解相应的护理建议。
    要佩戴适合自己的眼镜  白内障患者要注重眼部护理，不要佩戴不适合自己的眼镜；需要佩戴眼镜时，要做好护理工作。如果置身于大量灰尘及其他可能会刺激眼睛的环境里，比如使用化学用品、玻璃制品或清洁剂时，要时刻做好对眼部的保护工作。
    白内障给身体健康造成的危害是非同小可的。人们一定要重视起来，积极面对。
 （作者供职于河南省人民医院眼科二病区）