□杨继华

很多女性年龄到了50岁左右，身体和脾气都会发生改变，会出现身体燥热、烦躁不安、心神不宁等情况，有可能遇上了更年期综合征，一般45岁～55岁的女性高发。更年期综合征会使女性的正常生活受到一定程度影响，增加疾病发病率。因此，女性朋友不要忽视更年期综合征。

什么是更年期综合征

更年期综合征的主要原因是性激素波动或减少，导致自主神经系统紊乱或精神心理症状的综合征。女性的卵巢会逐渐衰退直至完全绝经，这也是过渡到老年期的一种自然现象。

更年期综合征的症状

月经紊乱 女性在更年期会出现卵巢功能减退、雌激素分泌水平低下等情况。常见表现为月经提前、延后、月经量少或淋漓不净等。随着时间的推移，月经会逐渐消失。

潮热、多汗 更年期女性的常见症状还有潮热、多汗，这是因身体缺乏雌激素，导致血管收缩后无法放松出现的情况。更年期女性还经常出现不明原因的发热症状，发热部位集中在脸部、颈部、胸前等，偶尔出现出汗和心悸。潮热、多汗的 症状主要在夜间出现，严重者一天会出现多次，十分影响女性的睡眠质量。

精神心理症状和自主神经系统紊乱 更年期时会出现精神心理和自主神经系统紊乱等症状。如患者出现失眠、头痛、注意力无法集中、心悸等症状，这些情况属于自主神经系统紊乱症状；而出现的烦躁、易怒、焦虑、抑郁等，属于精神心理症状。

骨质疏松 女性进入更年期开始后，骨质代谢处于高转换状态，因骨量流失过多，导致骨质疏松，从而引起骨关节的退变，关节周围肌肉萎缩，引起关节疼痛。骨质疏松也极易造成骨折，老年人骨折后恢复较慢，长期卧床会增加并发症的风险。

更年期综合征的预防

女性一旦过了45岁就需要及时补充以下几种营养。

维生素 更年期出现记忆力减退、失眠、头痛、易怒等症状时，建议多补充维生素B。通过补充维生素改善身体情况，调节精神状态。

蛋白质 处于更年期的女性因雌激素影响，抵抗力会减弱。此时，可适当补充含蛋白质高的食物，如奶类、豆类、鸡蛋、海产品等。这些食品可以促进骨骼生长，保护视力，增加身体抵抗力。

钙、铁 除了补充维生素和蛋白质，钙元素、铁元素也是不可缺少的，钙可以增加骨骼的骨密度，日常饮食可以多吃含钙量高的食物，如奶类、谷物等。更年期女性容易出现贫血的情况，因此建议日常注意补铁元素，多吃猪肝、山药、木耳等食物。

（作者供职于菏泽市巨野县北城医院）