□孙远洋

   结直肠癌是一种常见的恶性肿瘤，近年来，其发病率逐年上升。虽然结直肠癌是一种可以治愈的癌症，但是治疗时会有很多身体不适，甚至会对患者的生活产生长期影响。因此，预防结直肠癌至关重要。在预防结直肠癌方面，我们可以从一些小事做起。
健康饮食
    健康饮食是预防结直肠癌的关键。应该保持膳食均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，少吃肉类和高脂食品，尽量避免食用烧烤、腌制、烟熏和油炸等高温、油炸食物。同时，应该适量摄取维生素、钙和膳食纤维等对预防结直肠癌有益的营养物质。
控制体重
    肥胖是结直肠癌的危险因素之一。因此，控制体重是预防结直肠癌的重要措施之一，可以通过控制饮食、增加体力活动等方式来减轻体重。此外，应该限酒，避免过度饮酒导致的肥胖和其他健康问题。
坚持运动
    适量的体力活动有助于预防结直肠癌。每周应该保持至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，应该减少坐着的时间，避免久坐不动。
定期筛查
    结直肠癌的早期发现和治疗是非常重要的，可以极大地提高治愈率。建议40岁以上的人群定期进行结直肠癌筛查，如粪便潜血试验、结肠镜检查等。有结直肠癌家族史的人群应提早开始筛查。
戒烟
    抽烟是结直肠癌的危险因素之一，所以戒烟是预防结直肠癌的关键。抽烟不仅会增加结直肠癌的发病风险，还会导致其他各种癌症和健康问题。因此，戒烟是保持身体健康的重要步骤。
减少精加工食品摄入量
    研究发现，摄入过多的精加工食品会增加结直肠癌的发病风险。这些食品包括薯片、饼干、糖果等高热量、高糖、高脂肪和低营养食品，应该尽量减少这些食品的摄入量，选择新鲜的水果和蔬菜作为零食。
保持心理健康
    心理健康和身体健康密切相关。长期的压力和焦虑会对身体产生不良影响，包括增加结直肠癌的发病风险。因此，应该保持心理健康，通过运动、休息、社交和其他方式来减轻压力和焦虑。
避免过度用药
    过度用药会对肠道健康产生不良影响。一些药物，如非甾体类抗炎药物、阿司匹林等，会增加患结直肠癌的发病风险，使用时应该谨慎，遵循医生的建议。长期用药会破坏肠道微生物群落，增加结直肠癌的发病风险。
    结直肠癌是一种可预防的癌症。要采取措施，降低患病风险，并维持良好的身体健康。在预防结直肠癌方面，饮食健康、保持健康的体重、适度运动、定期进行筛查、戒烟、减少精加工食品的摄入和保持心理健康是关键措施。这些措施可以减少结直肠癌的发病概率。
    （作者供职于淄博市中西医结合医院）