□张艳艳

孕期的饮食对孕妇和宝宝都有很大的影响，如果饮食不当就会增加孕妇患妊娠期并发症的概率，也会影响宝宝的健康。
饮食注意事项
    孕早期 孕早期大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出不同程度的恶心、呕吐、厌食偏食等。可以尽量吃些清淡爽口的食物，少食多餐，避免吃过甜或刺激性强的食物，注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素，微量元素和其他无机盐的供给，尤其是叶酸的补充。
    孕中期 孕中期是胎儿迅速发育的时期，也是孕妇体重迅速增加的时期，因此这个时期的营养很重要。多食高蛋白食物，尤其要注意钙、铁的补充，但也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿，影响生产。
    孕晚期 孕晚期胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整，尽量做到让膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给，但要注意控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿。
饮食禁忌
    味精 味精的主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，摄入过多味精可消耗掉大量锌元素，导致胎儿缺锌，对其发育产生消极影响。
    酒类 不论什么酒，其中或多或少地都含有酒精。酒精对胎儿影响很大，尤其是可损害其智力发育，孕妇应严格禁酒。
    咖啡 咖啡因对人的神经有兴奋作用，可引起心率加快，还可通过胎盘刺激胎儿，过多地饮用咖啡，会使胃酸分泌过多，并引起准妈妈血压升高等。
    浓茶 它能使人神经兴奋，在进餐前后喝茶，茶水中的鞣酸会影响铁质的吸收。
    加工食品和罐头食品 这些食物在加工过程中需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，建议孕妇尽量少吃这些食物，以免对胎儿造成不良影响。
    未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物 这些食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食物可以使人感染疾病。
    人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品 孕妇滥用这些大补之物，可导致气盛阴虚，很容易上火，还会出现呕吐、水肿等症状，可引起流产及早产等危险情况。
    辛辣调味品 茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，孕妇的肠蠕动本就缓慢，若再服用此类食品，易造成便秘。
    （作者供职于洛阳市中医院妇科门诊）