□全秋艳

   腰椎间盘突出症在我国属于一种比较常见的疾病。该病虽然不像癌症那样可怕，但是疾病为患者造成的痛苦是不可忽视的。因此，我们要提高对腰椎间盘突出症的重视程度，一旦出现不适症状，需要及时就医，并做好自我护理。
形成原因
    腰椎间盘突出症主要是由于长时间站立、久坐及长期体力劳动，使得身体所受到的腰椎应力增强，导致腰椎间盘出现病变，影响组织的正常生理功能，并且使腰椎纤维环受损、髓核破裂进入椎管中，对患者的神经根形成刺激作用，从而产生疼痛感。
护理常识
    腰椎间盘突出症患者在日常生活中，需要注意以下护理要点：
    一是对于急性期患者，疼痛症状明显加重，甚至影响正常行走。此时，患者要卧床休息，选择硬板床，并铺棉质褥子，可减小腰椎管受到的压力，缓解疼痛程度。
    二是切忌参加重体力劳动。无论疾病的急性期还是缓解期，患者都要杜绝重体力劳动，例如搬运较重的物体等，以免腰椎受到较大压力而导致病情加重。
    三是病情较严重的患者，需要遵照医嘱，科学佩戴专用护具，每天佩戴两小时左右；还需要结合患者的情况，医生对护具佩戴时间加以明确，防止佩戴时间过长对腰部肌肉功能造成不良影响。
    四是睡眠过程中的自我护理至关重要。为了保证护理质量，患者可以选择合适的睡眠护具，加强对腰椎的保护。睡觉取仰卧姿态时，在卧具合适的情况下，可以将肢体自然伸开，避免脊柱曲度过大。侧卧位睡眠时，无须过分纠结左侧还是右侧卧位更合适，这是由于人们在睡眠过程中出于对身体舒适度的需求会多次翻身，一般不会造成腰椎损伤。采取俯卧位睡眠时，会增加胸部压力，患者易产生不适感，所以不宜选择该体位。
    五是科学饮食是避免腰椎间盘突出症加重的重要方法。患者因受疾病影响，会减少活动量。那么，对于能量的消耗也会降低，所以应适当减少日常饮食的摄入量，少食多餐，保证饮食中的钙含量，多食用虾皮、奶制品、豆制品等；多食用新鲜的水果、蔬菜，保证维生素的摄入量，促进胃肠道蠕动。但是，若患者存在骨质增生问题，则不可摄入过多钙质，并且控制脂肪类食物的摄入量，可避免诱发大便干结，在排便过程中因过度用力，致使腰椎受损。
    除此之外，康复患者还需要预防疾病复发，在日常生活中注意休息，避免过度劳累或者扭伤等，否则，会使髓核再次突出。患者在寒冷及潮湿环境中要注意保暖，避免寒湿邪气入侵身体，导致疾病复发。
    （作者供职于郑州市骨科医院脊柱三科）