□骆丽娅

当今，糖尿病已成为一种极为常见的病症。许多人不知道的是，我们可以通过合理饮食、科学运动，预防和控制糖尿病，从而让我们保持高质量的生活。本文总结了糖尿病的一些常用知识，大家一起来看看吧。
    糖尿病的病因
    许多人认为“吃太多糖”是导致糖尿病的主要原因。实际上，糖分与糖尿病并无必然联系，但要小心，长期摄取过多的糖分，会导致超重、肥胖等一系列疾病。糖尿病是一种由胰岛素分泌功能失调导致的慢性血糖增高的代谢性疾病。患者体内的糖、脂肪、蛋白质长期代谢紊乱，导致眼、肾、心脏、血管、神经等组织器官发生慢性进行性病变和功能减退，严重时会引起急性代谢紊乱、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗等问题。
    糖尿病的征兆
    皮肤干燥
    首先，这种皮肤干燥和秋冬季节的皮肤干燥是不一样的，在糖尿病早期，就算使用润肤霜等保湿产品也不能改善，所以要时刻注意体内血糖的变化。其次，糖尿病患者的干燥瘙痒主要发生在四肢和腿部。
    视力减退
    高血糖会使患者眼部晶体的渗透压发生变化，从而造成晶体屈光度的改变，使患者出现视力减退等症状。
    四肢无力
    约40%的糖尿病患者会有肢体麻木、肢体感觉减弱的问题，有的人会觉得行走时自己好像踩在一团棉花上。因此，如果出现了不明原因的肢体麻木，就要及时监测血糖和尿糖。
    伤口难以愈合
    糖尿病的一个典型症状是伤口难以愈合。糖尿病患者常有外周血管病变，因此会影响伤口附近的血液供应，使患者的伤口难以愈合。另外，糖尿病患者免疫力低下，加上高血糖容易滋生细菌，容易引起尿路感染、皮肤感染、阴道感染等并发症。
    身体虚弱
    机体对葡萄糖吸收不足，体内的能量无法得到有效释放，造成机体水分大量流失，体内的电解质和负氮的平衡被打破，这些都会引起患者疲劳和不适。一般疲劳可以通过充分休息恢复到正常状态，但是糖尿病前期的疲劳无法通过休息来恢复，需要采取专门的医护措施进行干预。
    如何防治糖尿病
    保持正常的体重。建议购买体重秤，经常对自己的体重进行测量，以便了解自己的身体情况。
    多吃蔬菜和水果，少吃脂肪类食品，适量用全谷物代替稻米。饮食要多样化，少油、少盐、少糖，一顿饭保持八成饱的状态。
    积极锻炼身体，每周进行150分钟的系统性锻炼。
    定期体检，监测体内的血糖水平。除了要预防糖尿病外，还要防止发生其他并发症，尽量做到早发现、早治疗。
    糖尿病患者的日常护理
    1.确定每日所需卡路里的摄入量，合理制订饮食方案，在一整天的食谱中设定主食及辅食的分量。在日常生活中，一日三餐，早餐占总卡路里的1/5，中餐和晚餐各占2/5。如果患者的血糖波动较大，可以采取少食多餐的方式，并多吃一些富含纤维的食物。
    2.身体素质较差的患者，适当锻炼，用运动的方式降低血糖。合理的运动还能促进体内脂肪代谢，避免多种并发症。
    结束语
    若是已经患了糖尿病，不要伤心，也不要气馁。我们可以通过系统化学习，更好地掌握这方面的知识，通过运动和饮食管理，控制糖尿病的进展。
    （作者供职于三门峡市中心医院全科医学科）