本报记者 刘 旸  通讯员 宋 丽  何剑烁

连日来，郑州各个医院发热门诊的就诊量持续增加，发热患儿持续高热的情况，让一部分家长们感到恐慌和焦虑。
12月26日，河南省妇幼保健院（郑州大学第三附属医院）儿童发育行为门诊的心理治疗师苏连轩，针对近期患儿和患儿家属产生的焦虑情绪，给出了建议：“新冠病毒要防，‘心理病毒’更要防。”
苏连轩说，新冠病毒仍然存在很多不确定性，面对这种不确定性，人们常见的不良心理状态有以下3种。
一是战斗状态：以愤怒情绪为主，一直处于警觉和斗争状态。处于这种状态的表现为，没被感染时盼着自己早点儿感染，“让靴子早点儿落地”，秉持“早感染、早省事”的思维，即使没有任何症状仍过度使用各种药物；一旦真正感染后，会出现“愤青”状态，对现实生活中存在的问题充满愤怒，“随时炸毛”。
二是逃避状态：以恐惧和恐慌情绪为主，囤口罩、囤药，对于官方发布或专家提供的有效建议充耳不闻，只被自己的恐慌“牵着鼻子走”。
三是僵住状态：由于恐惧过度，有部分人会出现“六神无主”“浑浑噩噩”的状态。
“为了避免不良情绪，大家可以按照‘没事不找事，有时不怕事’等方式正确应对新冠病毒。”谈及该如何应对不良心理状态时，苏连轩给出了3个建议。
“没事不找事”
苏连轩说，“没事不找事”指的是做好防护，尽可能让自己不感染或推迟感染时间。
为此，大家在居家生活中，应当尽量做到：保持室内通风，做好日常清洁消毒，外出戴好口罩、做好防护，少聚集、保持安全社交距离，返家要洗手、做好衣物消毒等。
“有事不怕事”
“‘有事不怕事’是指如果出现不适，要先鉴别是否为以下原因，进而对症治疗。”苏连轩提醒说。
苏连轩谈到，近期一些人出现的不适，可能是心理作用，担忧和焦虑的情绪会导致免疫力下降，从而出现“假性感冒”反应；也可能是普通感冒或者其他类型流感。
“即使出现了新冠病毒感染，大家也不要紧张、恐惧，做好居家体温监测、对症治疗即可。”苏连轩说。
提高心理“免疫力”
为了帮助更多人战胜面对新冠病毒的恐惧，苏连轩建议，大家在提高自身免疫力的同时，也要进一步提高心理“免疫力”。
首先是放松心情，因为情绪对免疫力有极其重要的影响。容易焦虑的人应少看有关新冠病毒感染的信息，避免出现“自己吓自己”的情况；不管是居家还是外出，都要在“少聚集”的前提下，尽可能充实自己的生活，让自己能够从每天所做的事情中获得成就感和价值感。
第二是保持良好的作息和高质量的睡眠。这也是保持和提升免疫力的重要方法。
第三是合理饮食，适量运动。稍微出点儿汗的有氧运动，对于放松心情、加快机体新陈代谢和提高免疫力都有非常积极的作用。