□牛晓娜

   哪些人可以献血，献血对身体有害吗？针对这些大众关心的问题，我们一一来寻找答案。
    哪些人可以献血？
    《中华人民共和国献血法》提倡健康公民积极参加无偿献血，18~55周岁的健康公民可以参加献血，超过规定年龄还主动要求献血的，如果符合献血健康条件，年龄可申请延长至60周岁；成年男性体重大于50千克、成年女性体重大于45千克的人可以参加献血，女性月经前后3天不可以参加献血；献血者血压在正常范围之内可以参加献血；身体健康无疾病，献血者须脉搏正常、体温正常，身体健康无传染性肝炎、结核、梅毒、艾滋病、心脏病、血液病、精神病等符合健康检查要求的人才能参加献血。
    献血对身体有害吗？
    有人认为献血以后，身体血液就减少了，会造成身体“元气”亏损，这是错误的理解。
    正常人血液总量有4000~5000毫升，《中华人民共和国献血法》规定每次献血量是200~400毫升，占人体总血量5%~10%，对身体不会造成伤害。
    正常人的血液是可以再生的。正常人身体内的血细胞，每时每刻都会有一部分经历衰老、死亡、新生。人体也会自动修复调节血液总量，让身体处于一个生理平衡的状态。
    少数人在献血时，会出现出汗、头晕、心慌等献血反应，这时不要害怕，可能是因为献血前没有吃早餐、睡眠不足或者过度紧张引起的。所以，献血后可以先休息一会，喝杯水、吃点东西，一般几小时后，身体就会恢复到正常状态。
    献血的益处有哪些？
    身体健康无疾病的人，定期献血对身体不仅没有伤害，还有很多益处，可以表现为以下几个方面。
    第一，可以促进身体新陈代谢、清除体内毒素、调节内分泌系统平衡；第二，可以降低血液黏稠度，防止动脉硬化，起到预防心脑血管疾病的作用；第三，可以降低体内铁的含量，起到预防癌症的作用；第四，经常献血还可以增强人体的造血功能、增强免疫力、抗病力；第五，单次献血200毫升可以领取无偿献血证，享受免费体检、血液检查的优惠，自己、配偶及直系亲属用血时可享受免费用血待遇。
    献血的注意事项有哪些？
    献血前，要注意保证睡眠、清淡饮食、不要空腹、不要饮酒，可以吃一些面包、饼干，避免献血后出现头晕、低血糖的现象。
    献血后，要注意休息，也要注意饮食调理。建议及时补充水分、营养，可以选择喝含糖较高的饮品，如红糖水、蜂蜜水、果汁等；饮食首选含蛋白质、含铁丰富的食物，如鸡肝、猪肝、牛肉等，切记不要暴饮暴食。
    （作者供职于河南省人民医院/郑州大学人民医院血液科）