□陈 丽

   胃口不好就是食欲不振，看着满桌好吃的却怎么也吃不下。由于社会高速发展，人们的生活压力也越来越大，胃口不好不再是小孩、孕妇或老人的专有名词，有越来越多的年轻人也出现了胃口不好的情况。俗话说：“胃病三分治，七分养。”可见养胃对健康多么重要，不过需要注意的是“七分养”则需要建立在“三分治”的基础上，在全面检查明确病因后进行规范化治疗，日常再配合养胃，才能达到理想效果。那么，胃该如何养呢？下面这些中医养胃的方法要牢记。
科学饮食，胃更舒服
    中医养胃讲究饮食疗法，认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食对胃伤害很大。生活中要养成科学的饮食习惯，做到定时定量，避免暴饮暴食。尤其是消化功能不好的人，饮食更要定时定量或少食多餐。如果正餐时间未到有饥饿感时，可以适当补充食物，但不宜过多。另外，现在年轻人容易熬夜，当晚睡晚起的时候，一般早餐与中餐便一起吃了，这种习惯一定要改正。
    胃不好的人也应该戒烟、戒酒，尽量不喝浓茶、碳酸饮料、咖啡，不吃酸辣刺激等食物。胃性喜燥恶寒，因此食物应该多吃热的，避免冷饮，尤其是夏季，更要避免饮食寒凉之物。蔬菜水果虽然必不可少，但是应适量，最好煮软后再吃。
适当运动，促进消化
    运动疗法也是中医养胃的方法之一。适当运动不仅能锻炼身体，增强体质，而且具有健脾养胃的功效，能增加胃肠道蠕动，帮助消化。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，可见散步确实是一种不错的运动方式。散步可以改善胃部消化吸收功能，消除腹胀，促进胃溃疡愈合。除了散步以外，还可以根据个人情况选择慢跑、跳绳、练瑜伽、打太极拳等方式进行适当运动。
适当按摩，改善肠胃功能
    按摩是中医学的一项重要内容，通过对相关穴位进行按摩可以起到缓解病情的效果。经常按摩胃部和足三里穴，能改善胃肠道功能，增加胃肠道动力，促进消化。
    需要注意的是，虽然中医养胃的方法有很多，但也要根据不同证型、不同疾病选择适合的方法，如脾胃虚寒的病人，通过温中散寒的方法养胃；胃阴虚病人可以通过养胃阴的方法养胃；气滞的病人可以通过理气养胃。
    四季节气不同，养胃也应有所区别，春季要多捂，少吃酸性食物；夏季少穿露肚脐衣服，可适量喝绿豆汤祛湿；秋季可多吃糯米、银耳、黑木耳、蜂蜜等润肺的食物；冬季宜吃红枣、羊肉、桂圆等暖胃的食物。
    （作者供职于安阳市中医院消化科）