□娄政驰

   当今社会，生活节奏加快，劳心劳力，人体“支出”较多，历经春季、夏季、秋季后，体力透支，必须趁冬藏之时，精力伏藏，修复全身，迎接寒冬。
起居有常
    立冬之后，白天时间缩短，睡眠时间要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床。尤其是老年人，有高血压病、心脑血管疾病等慢性疾病的，更要做到缓慢起床，睡觉醒来后起床动作不宜过快，否则可能导致血压急剧升高。古人言：“早卧晚起，必待日光。”
动静有度
    “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”老年人晨练不宜过早，最好太阳出来后再去锻炼身体，这时阳气升发，可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而引发心血管疾病。除此之外，年轻人更要多运动，长期在办公室坐着，很少晒太阳，身体内血流不畅通，容易生病。多运动有利于增强免疫力，减少感冒。
心胸有量
    冬季养生，情绪养生是必不可少的。好心情就是一剂很好的养生药，不仅让人们在寒冷的冬天暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多疾病。记得有一句顺口溜这样说：“顺其自然天地宽，后退一步自然宽，知足常乐心常宽。”
饮食有节
    冬季天气寒冷，消耗体能较大。手术后、出血后、大病重病后、产后的人身体虚弱，耗伤气血，适当选用中医膏方，可以促进身体早日康复。
    老年人群。其生理功能逐渐衰退，脏腑失调、气血不足、抗病能力下降，冬令膏方，辨证调补，增强体质，延缓衰老。
    体虚儿童。反复呼吸道感染、哮喘、厌食等，根据体质特点和生长需要，适当膏方调补。
    不适宜人群：
    病不宜补。急性疾病、急性感染者、慢性病急发，不适合进补。“宜发散者”（如急性感染）、“宜攻下者”（如腹满便秘）、“宜通利者”（如湿阻纳呆）、“宜涌吐者”（如食积痰嗽）等，出现感冒、食滞腹胀、胃纳减少、口苦秘结、舌苔黄腻，则暂停服用中药膏方。
    无虚而补。年轻力壮，不适合服用中药膏方，此类人生活不规律，不禁烟、酒，便秘、失眠、口臭，“上火”症状频出，中医认为，“湿热内盛”，应调整生活方式，按时作息，避免熬夜。
    虚不受补。虽然身体虚弱，但是当前湿浊偏重、脾胃虚、食欲差、舌苔黏腻，需要先服用化湿辟浊、健脾开胃的汤药或成药来“开路”，之后才能服用中药膏方。
    急于求成。不适合开膏方。“立竿见影”“根百病”有悖于中医的思想，有此类想法的人群，不宜应用中药膏方。
    中药膏方调补，必辨体质、证情。根据每个人的具体情况，施以不同调补，有利养生；漫补、峻补，不利于身体健康，甚则反而生害，现实生活中屡屡可见。
    膏无不效，用当则灵；乱用补药，欲补反伤。
 （作者供职于新乡医学院第三附属医院）