□黄新生

   元宵节又称上元节、元夕、灯节等，是我国重要的传统节日之一，人们在这时吃元宵、赏花灯、游百病，欢欢喜喜闹元宵，看似简单的习俗背后，其实隐藏着护卫健康的大智慧。

吃元宵
    “桂花香馅裹胡桃，江米如珠井水淘。见说马家滴粉好，试灯风里卖元宵。”（清代诗人符曾的《上元竹枝词》）元宵佳节，大江南北，长城内外，都有吃元宵或汤圆的习俗。元宵或汤圆虽然南北叫法不同，但是制作工艺基本相似：中间是白糖和芝麻、豆沙、核桃仁等馅料，外皮为糯米粉。元宵时节，春意渐浓，肝气生发，为了避免肝木过旺而克伐脾土，引起脾胃虚弱，饮食上应减酸增甘，保养脾气。唐代医药学家孙思邈在《千金要方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”丘处机在《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜省酸增甘，以养脾气。”原来酸味食品大都有收敛之性，不利于肝气的生发；而甘味食品大都有益气、健脾的功效，有利于保养脾胃，富含糖分，味道甘甜的元宵或汤圆正是这类食品的代表。元宵佳节，尚且春寒料峭，元宵或汤圆中的糯米粉性味甘温，具有益气补脾肺的功效，适宜脾肺虚寒者食用，也是时令食用佳品。不同体质的人群，根据自己的情况和喜好，选用不同馅料的元宵或汤圆食用，对身体大有裨益。但汤圆或元宵富含糖分，患有糖尿病、高脂血症的患者还是少食为佳。
    近年来，随着人们生活水平的提高，许多人更喜欢在元宵节多吃一些水果和蔬菜，这也是很好的习惯。原来，春季天气转暖，又风多物燥，时常会出现皮肤干燥、嘴唇干裂等现象，多吃一些新鲜蔬菜、多汁水果可以补充人体水分、维生素和矿物质等，可有效避免这些症状出现。
闹花灯
    “东风夜放花千树，更吹落，星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”（出自宋代辛弃疾的《青玉案·元夕》）元宵节闹花灯是一项传承已久的习俗，可以愉悦情志，对身体也大有好处。中医认为，春季风气变化较大，人体易患肝病，肝喜条达而恶抑郁，情志郁结，肝气失于条达，会出现胸胁，乳房、少腹胀痛等症状。早春时节，天气、温差变化大，容易导致内分泌失调而出现抑郁症状。闹花灯、猜灯谜等传统娱乐活动可以调节情志，疏泄感情，使人精神愉悦，避免郁怒等情志损伤肝脏。乐观愉悦的情志，则有助于肝气疏通、畅达。肝的疏泄功能正常，则人体气机畅达，神清体健，各个脏腑功能正常。
    元宵节期间还是春节文艺汇演的高潮期，游龙灯、舞狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、唱大戏等传统民俗表演节目丰富多彩，竞相取胜，吸引人们观看，这也有助于疏泄感情，保持喜悦的情志，有利于身体健康。
游百病
    “喧喧车骑帝王州，羁病无心逐胜游。明月春风三五夜，万人行乐一人愁。”（唐代诗人白居易的《长安正月十五日》）游百病又叫走百病、散百病等，是一种广泛流行于北方的习俗，有的在正月十五，但多在十六日进行。这天人们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登高赏景，观看文艺表演，直到夜晚方才回家。相传，这样能祛病消灾，一年之中百病不生。春季阳光明媚，风和日丽，多进行一些户外活动，踏青赏景，可以陶冶性情，使自己的精神情志与春阳生发协调一致。散步、慢跑等运动可锻炼身体，可以使体内的阳气慢慢散发出来，改善新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经功能，提高思维能力，并使筋骨更加有力、灵活，故《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。由此可见，游百病并非迷信，而是具有一定医学道理的。
    “千门开锁万灯明，正月中旬动地京。三百内人连袖舞，一时天上著词声。”（出自唐代张祜《正月十五夜灯》）元宵节的这些习俗活动能保养脾胃、条达肝脏、愉悦情志、调和气血、预防疾病，蕴含着丰富的养生之道，是中医“天人合一”养生思想的充分体现。
 （作者供职于武陟县卫生健康委）