入春后，全国多地气温起起伏伏，虽有回升，但冷还是主角。
    寒冷刺激不仅会使身体不适，还会诱发、加重某些疾病。关节炎就是其中一种常见的疾病。很多膝关节炎患者会出现关节酸痛，遇冷加剧，走路都不利索。
    为何关节易在冬季出毛病？
    冬季关节容易出毛病主要有3个原因：一是自然状态下关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不足，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少；二是血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节炎症状加重；三是寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能障碍。
    如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷等症状，或者蹲下时膝关节部位产生疼痛感，多数是在“提醒”膝关节退变，俗称老化。在老年人中，80%左右都会出现不同程度的膝关节退变，需要及时诊断和治疗。
    如果年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状，一般是“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎或半月板损伤等。
    冬天如何保护膝关节？
    做好保暖，避免寒冷刺激
    关节不好的患者平时可以热敷，每次热敷15分钟左右即可，避免烫伤，还要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红。这个时候是不适合热敷的，否则会加重炎症反应。
    除此之外，冬天可以佩戴保暖护膝，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。
    加强股四头肌的力量
    寒冷刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降。股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉，由4部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大的稳定膝关节的作用。多个研究发现，在有氧条件下进行股四头肌力量训练，不仅可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，而且有轻度的止痛作用，其效应与止痛药物及非甾体消炎药的疗效相当。
    股四头肌的锻炼方法：坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态，每次坚持10秒，然后放松10秒，每日上午30次，下午30次。
    避免不良运动和生活习惯对膝关节的损害
    膝关节是负重关节，过度的反复的高强度负重会加重关节软骨的磨损，特别是髌股关节的磨损，从而出现关节炎的症状。在日常生活中，爬楼、爬山、蹲跪都是增加关节负担的动作，要尽量避免。在冬季，关节、韧带僵硬，参加运动前一定要热身，让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”，避免运动损伤的发生。
    合理饮食
    多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，也可以帮助减轻关节炎的症状。
    膝关节凉，感到关节里冷飕飕的，这是膝关节软骨损伤的表现，建议及时就医。
    〔文章内容由河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区提供〕

科室简介

河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）膝关节病科

   河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）膝关节病科是国家中医药管理局“重点专病”建设科室，河南省中医名科。膝关节病科是在具有220年历史的国家级非物质文化遗产平乐郭氏正骨的基础上建立、发展起来的。1959年建立中国医学科学院河南分院正骨研究所，开始深入研究传统中医药治疗膝关节病；20世纪90年代开始引进关节置换术及关节镜手术，配合中医药治疗，手术效果大大提高，并发症明显减少。科室医生均经验丰富，均经过国际知名医院专业培训，具有高度敬业负责的精神，对复杂病情可提供精确的诊断，并能完成各种复杂手术。目前，膝关节病科的主要方向以膝关节骨关节炎为主，年门诊量30000人以上，每年收治住院患者1800人以上，每年膝关节置换800多例，每年关节镜微创手术700多例。
    膝关节病科治疗的病种包括膝关节骨关节炎、关节软骨退变及损伤、髌骨脱位、失稳、半月板损伤、韧带损伤、膝关节脱位、关节内骨折、僵硬膝、关节下骨及软骨坏死、剥脱性骨软骨炎等。科室擅长人工全膝关节表面置换术、单髁置换术、髌股关节表面置换术及翻修术、关节镜微创技术、各种软骨修复术、“平乐正骨”特色疗法。