医药卫生网讯（记者赵忠民 通讯员马雷 余柄熠）近日，睢县中心医院应邀来到该县第三高级中学，为高一新生带来一场题为“心向暖阳，无畏前行”的心理健康专题讲座。由长期坐诊县中心医院精神科的河南医药大学第二附属医院专家华婷婷担任讲师，全体高一师生近三百人现场聆听。

讲座中，华婷婷立足青少年心理发展特点，以科学性与实用性并重的基调，将内容系统梳理为四个维度：“了解心理健康”，从定义与标准切入，破除“心理问题即生病”的认知误区；“认识心理困扰”，结合临床案例，解析焦虑、适应障碍等新生常见情绪信号；“掌握调适方法”，重点传授可操作的自助技巧；“明确教师角色”，指导班主任及任课教师识别预警信号、构建支持性对话框架。

互动环节将现场氛围推向高潮。华婷婷带领全体学生沉浸式体验两项经典心理稳定技术——“54321情绪着陆法”，引导学生通过调动视觉（5个看见的物体）、触觉（4种可触摸的感受）、听觉（3种听到的声音）、嗅觉（2种闻到气味）、味觉（1种尝到的味道）快速锚定当下，缓解焦虑泛化；随后演示“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），以调节副交感神经的方式平复应激状态。学生们跟随指令闭目练习，现场安静有序，不少学生表示“呼吸法简单有效，可在考前即时使用”，能够指导自己调控情绪、稳定情绪、以积极的心态面对自身心理不适。

此次讲座不仅是一次心理健康知识的普及，更是一次心灵成长的赋能。下一步，医院将继续深耕青少年心理健康教育领域，以专业力量为青少年驱散心理阴霾，用温暖陪伴护航大家的青春旅程，睢县中心医院期待与您共同奔赴更阳光、更健康的未来。