医药卫生网讯（记者乔晓娜 通讯员徐进 刘一村 王媛）4月16日，在第32届全国肿瘤防治宣传周期间，南阳市中心医院围绕国家卫生健康委提出的“早防早筛早治、同心携手抗癌”宣传主题和中国抗癌协会提出的“肿瘤防治、赢在整合”的核心主题，为倡导科学抗癌与健康康复理念，传递健康生活方式，搭建医患互动、病友互助的温情交流平台，该院精心组织的健步走活动在东院区准时启幕，肿瘤患者及家属、肿瘤专科医护人员、热心市民齐聚一堂，以脚步丈量健康，以陪伴凝聚力量，共同开启了一场温暖的健康之行。

上午8时，活动正式启动。院长王建刚率先发表致辞，向到场的每一位参与者致以诚挚的问候，阐述了本次活动对于肿瘤患者康复、身心健康的重要意义。王建刚说，肿瘤诊疗与康复是一场全方位的坚守，科学适度的运动不仅能改善患者体能、增强免疫力，更能舒缓焦虑情绪、提升抗癌信心，医院始终坚持以患者为中心，将医疗救治与康复关怀深度融合，用暖心活动为患者康复之路保驾护航，同时也勉励全体医护人员以健康体魄投入医疗工作，守护群众生命健康。

南阳市中心医院肿瘤中心带头人、副院长万里新说，南阳市中心医院肿瘤专科作为省级癌症区域中心、省级重点专科、南阳市肿瘤质控主委单位，我们始终坚守“以患者为中心”的初心，不仅致力于为患者提供精准、规范、优质的诊疗服务，更始终关注大家的康复进程、生活质量与身心健康。肿瘤的治疗，从来不是单一的药物与手术干预，科学的运动、积极的心态、健康的生活方式，更是康复路上不可或缺的重要环节。健步走，是一项门槛低、强度适中、安全性高的运动，非常适合肿瘤患者术后及康复期锻炼。它既能改善身体机能、增强心肺活力、提升免疫力，又能帮助大家走出病房、放松心情，在行走中释放压力，在陪伴中汲取力量。

活动现场，运动医学科主任王华磊给大家科普了，只要身体条件允许，适度、科学的健步走，是肿瘤康复期首选的运动方式。相较于剧烈运动，健步走运动强度温和，对关节压力小，不会给身体造成额外负担，还能有效促进血液循环、改善肌肉力量、缓解术后疲劳感、提升身体代谢能力，对术后康复、免疫力提升都有极大的帮助。针对肿瘤康复期人群，给大家几点健步走专业建议：第一，量力而行，循序渐进，不要追求速度和距离，以身体微微发热、不感到疲惫、无胸闷气喘为宜；第二，把握运动时长，每次健步走20-30分钟即可，每周坚持3-4次，逐步调整；第三，做好运动防护，穿着舒适的鞋袜，运动前务必热身，运动后缓慢放松，避免突然发力；第四，关注身体信号，一旦出现头晕、乏力、疼痛等不适，立即停止休息，切勿勉强。

呼吸科主任郑大炜、心血管科主任刘琳共同为大家科普：肿瘤疾病本身以及治疗过程，会对患者的心肺功能产生一定影响，很多病友会出现胸闷、气短、体力下降等问题，而规律的健步走，是改善心肺功能最简单有效的方式。坚持健步走，能增强心肌收缩力、提升肺活量、优化心肺供氧能力，让身体逐步恢复正常的体能状态，也能更好地耐受后续治疗、提升生活质量。但在健步走过程中，心肺安全永远是第一位，大家一定要牢记以下几点：首先，运动前做好自我评估，有心肺基础疾病、术后恢复期较短的病友，务必提前咨询主治医生，在医生允许后再参与运动；其次，运动中保持平稳呼吸，采用鼻吸口呼的方式，避免大口喘气，保持行走节奏匀速；再次，严格控制运动强度，一旦出现心慌、胸闷、气短、头晕等不适，立刻停止行走，就地休息，及时寻求医护人员帮助；最后，切勿空腹或饱腹立即运动，建议饭后1小时再进行健步走，运动过程中及时补充少量水分。守护心肺健康，就是守护生命动力。希望大家在享受健步走的同时，时刻关注自身心肺状态，科学运动、安全运动，让心肺功能逐步恢复，为全面康复打下坚实基础。

南阳市中心医院肿瘤专业7个科室的科主任、负责人、护士长均悉数到场，为大家发放健康科普宣传册和补给食物及饮品。各位科主任也现场向患友们、热心市民们宣教：从肿瘤治疗的角度来说，科学的健步走，不仅能改善身体机能，更能缓解治疗带来的不良反应，比如乏力、焦虑、消化不良等，同时还能调节内分泌、提升机体免疫力，帮助大家更好地抵御肿瘤、预防复发。很多坚持适度运动的康复期患者，不仅身体恢复更快，心态也更加积极乐观，而良好的心态，本身就是抗癌的重要“武器”。但对于肿瘤患者也有几点注意事项：第一，康复期运动一定要遵从医嘱，根据自身病情、治疗阶段、身体状况制定运动计划，切勿盲目跟风、过度运动；第二，健步走是长期坚持的过程，不要急于求成，哪怕每天慢走10分钟，长期坚持也能收获良好效果；第三，运动的同时，配合规律作息、均衡饮食、定期复查，全方位做好康复管理；第四，遇到任何身体不适，及时与主治医生沟通，调整运动方案。抗癌是一场持久战，康复是一项系统工程。南阳市中心医院肿瘤专业医护团队会全程为患友们保驾护航，也希望大家树立科学康复的理念，动起来、走起来，以坚定的信念、强健的身体，打赢这场抗癌攻坚战，早日回归正常生活。

在健步走开始之前，为了更好地保护关节、拉伸肌肉、激活心肺，避免运动中受伤，邀请了飞扬健身的专业教练，带领大家进行了一场简单、安全、温和的科学热身，专业教练特别叮嘱热身动作不用快、不用猛，以身体微微发热、舒展放松为宜，尤其注意保护膝关节、踝关节和腰背部，量力而行，感到舒适就好。在场的参与者们充分舒展颈肩、活动关节、拉伸肌肉，做好运动前准备，规避运动风险，以最佳状态开启健步走之旅。

热身完成，参与者身体舒展、呼吸顺畅，精力充沛！随着出发指令下达，全体参与者精神饱满、步伐从容，沿着规划好的步道有序前行。医护人员与患者亲切交流，细致叮嘱运动节奏；病友之间相互鼓励、彼此加油，欢声笑语回荡在沿途。“步履向暖，抗癌自强”“科学运动，舒心康复”“医患同心，共赴安康”，“迈开脚步，走向无癌未来！”，“运动防癌，快乐同行！”铿锵有力的口号此起彼伏，每一步坚定的行走，都饱含着对健康的期盼、对生活的热爱，更彰显着医患携手、共御病魔的坚定信念。全程活动节奏舒缓、安全有序，充分兼顾了患者及家属的身体状况，让大家在轻松的氛围中舒展身心、收获健康。

运动是康复的良药，坚持是健康的基石。医院希望大家摒弃“养病就要静养”的误区，在身体允许的前提下，坚持科学健步走，用运动为康复助力，用脚步丈量健康人生！此次健步走活动的圆满举办，不仅让大家在行走中强健了体魄、放松了身心，更拉近了医患距离，传递了医院有温度的医疗关怀。通过运动+科普的形式，进一步普及了肿瘤科学康复知识，打破了“养病需静养”的误区，帮助康复期患者树立了正确的运动理念。

下一步，该院将持续开展各类健康公益活动，不断丰富康复服务形式，把人文关怀融入医疗服务全过程，以更专业的诊疗、更暖心的服务、更全面的康复指导，助力广大患者早日康复，用责任与坚守，守护每一份对健康的向往，与大家同心携手，共赴美好未来。