医药卫生网讯（记者李志刚 通讯员杨银梅 岳乙苗 刘荣梅）青少年心理健康工作是健康中国建设的重要内容。青少年心理问题检出率高、疾病负担重，但识别率和治疗率低，已成为重要社会问题。近日，《咬文嚼字》编辑部发布了“2025年十大流行语”，“韧性”作为年度热词，原指“弹性”“恢复力”或“抗逆力”，后引申为“在不改变自身基本状态的前提下，有效对抗外部干扰、抵御外部冲击，实现可持续发展的能力”。心理韧性指个体在经历逆境后仍能良好适应并积极发展的过程，是青少年心理健康的重要保护因素。团队前期研究表明，心理韧性与青少年幸福感、亲子亲合、学校联结、亲社会行为、共情等心理健康正性指标显著正相关，与抑郁、焦虑、压力、自杀意念、问题性手机使用、攻击行为等心理健康负性指标显著负相关。

依托此前在商丘市建立的青少年健康队列，郑州大学公共卫生学院杨银梅副教授带领“健康中国·豫见‘心’晴”研究生寒假社会实践团队，接力推进第二次追踪。团队成员结合自己的研究方向，从情绪、认知、行动应对三个方面为同学们分享了提升心理韧性的技巧。

其一，识别情绪，训练积极思维。通过情绪日记等方式帮助同学们认识、觉察自身的情绪状态。用更积极、灵活的视角看待问题，通过积极的思维训练，逐渐增强对情绪的掌控力，让情绪成为行动的助力而非阻力。

其二，重构认知，培育心理韧性。引导同学们学会客观归因，树立成长型思维，把挑战视为提升自我的机会，从失败中吸取教训，而非对自身能力的否定。鼓励同学们完善自我认知体系，以更坚韧的心态应对压力与逆境。

其三，积极应对，行动滋养心灵。充分发挥数智时代的优势，一方面借助数字工具来管理自身情绪，另一方面多关注线下真实的生命体验，诸如亲近自然、培养兴趣爱好（运动、读书）、掌握放松技巧（深呼吸）、建立高质量的人际关系等，当心理困扰超出自身排解能力时，应主动寻求专业人士的帮助。

此次实践活动不仅展现了高校学子走出课堂、学以致用的精神风貌，更是公共卫生服务深入基层、走进校园的具体实践。团队将基于在研国家社科基金项目，进一步实施心理韧性干预，以科研赋能实践，用专业守护成长，提升青少年心理韧性，为更多青少年筑牢心理“防火墙”。