随着冬季的到来，气温逐渐降低，我们的生活方式也在悄然变化。然而，冬季不仅带来温馨的节日气氛，也是流感等呼吸道疾病的高发期。流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，症状包括发热、咳嗽、喉咙痛等，严重时可能导致肺炎等并发症。本文将为您详细介绍流感的流行特点、预防措施及应对策略，帮助您在这个冬季有效防治呼吸道疾病。

一、流感的流行特点

流感通常在每年的冬季高发，尤其是在寒冷的天气条件下。当气温降低、湿度变化时，流感病毒的传播能力会增强。流感病毒通过空气中的飞沫传播，容易在人与人之间迅速传播。此外，流感病毒还具有变异性，可能导致每年流行的病毒株有所不同，因此每年的疫苗接种是预防流感的关键。

流感的潜伏期一般为1到4天，感染者在出现症状前后均具有传染性。特别是在人群密集的地方，如学校、办公室等，流感病毒传播的风险更高。而老年人、孕妇、儿童及慢性病患者等高危人群更容易受到流感的影响，可能出现更为严重的健康问题。

二、如何防治流感等呼吸道疾病？

在冬季防治流感和其他呼吸道疾病，预防胜于治疗。以下是一些有效的预防措施和应对策略：

1.注射流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗可以刺激身体产生抗体，帮助抵御流感病毒。尽早接种疫苗，通常建议在秋季进行，以便在冬季流感高发期来临之前建立免疫保护。

2.保持良好的个人卫生习惯

勤洗手是预防流感的重要措施。使用肥皂和清水洗手至少20秒，特别是在餐前、如厕后、咳嗽或打喷嚏后等。此外，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为病毒常通过这些途径进入体内。

在公共场合，尽量避免与生病的人密切接触，保持适当的社交距离。如果出现感冒或流感症状，应佩戴口罩，减少对他人的感染风险。

3.加强身体免疫力

增强免疫力有助于抵御流感病毒的侵袭。保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素和矿物质。适量锻炼也能增强身体的抵抗力，每周至少150分钟的中等强度运动是一个好的目标。

4.保证充足的睡眠，以帮助身体恢复和增强免疫功能。同时，保持良好的心理状态，避免过度的焦虑和压力，也是提升免疫力的重要因素。

5.适时通风和保持室内湿度

冬季室内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒。定期开窗通风，保持室内空气新鲜，可以降低病毒的浓度。同时，适当增加室内湿度，保持在40%—60%之间，有助于保持呼吸道的湿润，减少病毒的传播。

6.注意饮水与休息

冬季气候干燥，保持充足的水分摄入十分重要。每天饮用水能够帮助身体排毒和保持黏膜的湿润。此外，合理安排作息时间，避免熬夜，能有效降低感染风险。

三、中医预防治疗呢？

中医倡导“预防为主”，可选用以下方式来预防治疗：（1）中药食疗：可以适量食用一些具有提升抵抗力的中药，如黄芪、枸杞、党参等，将这些药材与粥、汤等结合，制作成美味的食疗菜肴。（2）中医外治：可通过推拿、刮痧、拔罐、艾灸、穴位贴敷等方式，促进血液循环，增强身体抵抗力。（3）中药调理：可以结合自身特点，采用适合自己的预防药方使用（建议到正规医院选择中医辨证）。（4）中医养生功法：如八段锦、易筋经、太极拳等，通过功法调整全身脏腑功能，提升身体抵抗力。

四、出现症状后如何处理？

如果不幸感染了流感，应及时就医，遵循医生的建议。流感的早期症状可能与普通感冒相似，但若出现高热、持续咳嗽、呼吸困难等严重症状，应及时就医。

冬季是呼吸道疾病的高发期，流感对我们的健康威胁不容忽视。通过注射疫苗、保持良好的个人卫生习惯、增强免疫力等措施，我们可以有效预防流感等呼吸道疾病。希望每个人都能在这个冬季保持健康！

（河南省职工医院 儿科·儿童康复科 李可）