冠心病听起来陌生，其实离我们很近。作为心脏供血不足引发的常见病，它像潜伏的暗流，早期常无明显症状，却可能突然引发心肌梗死或猝死。但别担心——只要抓住身体发出的细微信号，完全能提前拦截风险。你是否常在爬楼梯时胸闷？是否莫名心慌乏力？这些不起眼的小变化，可能就是心脏在求救。

一、早期信号都有哪些？

冠心病常在活动或情绪激动时显露踪迹：体力活动（如爬山、快走）中突发的胸闷或胸骨后压榨感伴随呼吸困难，症状持续数分钟且休息可缓解。疼痛常向左上肢、肩背或上腹部放射，易误诊为胃痛或肌肉劳损。需高度警惕糖尿病患者症状隐匿——即使发生心梗也可能仅表现为静息状态气促、夜间阵发性呼吸困难或双下肢水肿等心衰征兆，而非典型胸痛。其他危险信号包括活动后气短（如爬3层楼即需休息）、异常疲惫、心悸、冷汗及恶心。冷刺激或情绪波动会加剧所有症状，上述任何表现均为心脏发出的紧急警报。

二、为什么早发现这么关键？如何有效预防？

冠心病早期，心脏血管只是轻度堵塞，通过简单干预就能逆转。拖延下去？血管越堵越严重，可能引发心肌梗死。早发现，就能早治疗。想要守护心脏健康，预防措施就藏在日常习惯中。饮食上重点避开炸鸡、咸菜等油腻高盐食物，它们加重血管负担；多选菠菜、西蓝花、香蕉、蓝莓等蔬果，搭配糙米、燕麦等全谷物——其纤维和营养素能维护血管健康。具体可早餐吃燕麦粥加苹果，午餐添清蒸鱼，晚餐保持清淡如清炒时蔬。同时务必戒烟限酒，吸烟会直接损伤血管内壁，是冠心病头号帮凶；严格限酒。运动其实很简单，每天散步或快走30分钟就有效，上班族午休爬10分钟楼梯、下班骑车20分钟即可达标。体重管理很重要，将BMI控制在18-24区间，这正是健康饮食与规律运动的目标。最后别忽视压力，长期紧张会加速心跳、升高血压，建议每天5分钟深呼吸，每周练瑜伽，并确保每晚7小时睡眠，这些习惯协同作用，就能为心脏筑起最坚实的保障。

总之，冠心病的早期信号其实并不难捕捉，关键就在于我们是否重视身体这些细微的变化——胸口的闷痛、莫名的气喘、持续的乏力，甚至是不寻常的牙痛或左臂发麻。千万别觉得“忍忍就过去了”或者“就是年纪大了”。记住，身体是最诚实的“报警器”。从今天开始，多留意自己身体的感受，一旦有可疑信号，别犹豫，及时咨询医生做个检查。

（桐柏县人民医院内科 熊本记）