医药卫生网讯 日前，汝南县人民医院在门诊二楼成功开展“银龄健康课堂”主题健康教育大讲堂活动。活动面向住院患者及家属，通过“视频教学+专题讲座+现场互动”多元形式，普及颈肩保健、睡眠调适、呼吸健康等实用知识，30余名老年朋友及家属全程参与，现场氛围热烈，收获广泛好评。

针对老年群体常见健康困扰，活动筹备阶段通过问卷调研、病房走访，精准锁定“颈肩不适”“焦虑失眠”“呼吸功能维护”三大核心需求，量身定制课程内容，力求“讲百姓关心的，教百姓用得上的”。活动共分三个环节进行，紧凑实用，既有“干货”更有“温度”。

视频教学——标准动作“一看就会”。活动以一段5分钟的“颈肩保健操”教学视频拉开序幕。视频由该院康复医学科专业团队录制，镜头对准每一处穴位与关节，从“双肩绕环”到“抬头望月”，动作分解清晰、节奏舒缓，配合语音讲解“每个动作保持5秒，能有效缓解斜方肌紧张”，老人们纷纷跟着比划。“以前跟着手机做总怕动作错，这次有医生录的标准版本，踏实多了！”72岁的张大爷边看边模仿，脸上露出笑意。

专题讲座——科学破解“睡眠焦虑”。随后，老年病科护士长徐亚以《老年人焦虑与失眠》为题展开授课。“很多老人担心‘失眠会得大病’，其实短期失眠通过调整完全可以改善。”徐亚结合临床案例，用方言通俗解读焦虑、失眠的诱因（如退休适应、慢性病影响），并给出“睡前温水泡脚”“白天晒15分钟太阳”“减少睡前刷手机”等实操建议。“原来不是我‘矫情’，是身体在提醒我该调作息了！”现场一位长期受失眠困扰的阿姨边听边记，频频点头。

现场演示——互动教学“手把手”纠偏。“呼吸也能养生？”呼吸与危重症医学科护士王嘉玲的演示引发好奇。她现场教授腹式呼吸、缩唇呼吸、有效咳嗽三项技能：“吸气时肚子鼓起来，呼气时慢慢收紧，像吹蜡烛一样匀速……”说着，她邀请前排老人上台跟练，俯身指导“肩膀别耸起来”“呼气时间再延长2秒”。76岁的李奶奶跟着练习后感慨：“做完感觉胸口都松快了，回家我要教老伴儿！”互动环节，护士们穿梭解答疑问，现场笑声、讨论声此起彼伏。

活动结束时，许多老人仍围在讲台前不愿离开。“讲得太实在了，保健操我记在本子上了，明天就教老姐妹！”“失眠的问题终于有办法了，谢谢护士长！”参与者纷纷表示，课程“接地气、易操作”，既纠正了“失眠只能吃药”“颈肩疼只能忍”等误区，又掌握了日常保健小技巧。

“健康科普不是‘单向灌输’，而是架起医患信任的桥梁。”此次活动是医院系列活动的开端，未来将持续聚焦老年群体需求，围绕慢性病管理、合理用药、康复锻炼等主题，开展“定制化”健康课堂，用更通俗的语言、更生动的形式，让健康知识真正“走进”老年朋友的生活，为提升全民健康素养贡献力量。（丁宏伟 陈阿丽）