医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员李可）9月8日上午，罗山县健康教育中心带领“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进莽张镇朱洼村开展以“健康生活方式健康素养”为主题的健康科普讲座，帮助村民深入了解合理膳食、适量运动等健康生活方式的要点，开启健康生活新篇章。

活动开场，罗山县健康教育中心健教科连锐锋介绍了单位职能以及本次活动目的。此次讲座旨在通过普及健康知识，帮助村民养成并坚持健康生活方式，进而增强身体素质、降低慢性疾病患病风险。

讲座中，罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家李蕾围绕着“什么是健康”“生活方式对健康的影响”“健康的生活方式”三方面展开讲解。她首先指出，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。李蕾进一步阐释，生活方式在健康影响因素中占据主导地位，高热量、高脂肪的饮食习惯，久坐不动的日常状态，吸烟酗酒等不良嗜好，以及长期处于高压的精神状态，这些不健康的日常习惯如同隐匿的健康杀手，悄无声息地侵蚀着人们的身体防线，大大增加了肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患病风险。

随后，李蕾围绕合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡讲解健康生活方式，说明健康生活方式是有益健康的习惯化行为。在合理膳食方面，她结合中国居民平衡膳食宝塔，强调以谷类为主的平衡膳食模式，需做到“多样搭配”——平均每天摄入12种以上食物、每周25种以上，覆盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及豆类；同时注意“适度节制”，如餐餐有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽蛋奶（吃鸡蛋不弃蛋黄、优先选鱼），少喝或不喝含糖饮料。谈及运动，她请大家牢记“1357”运动原则：每天至少运动1次、每次不少于30分钟、每周运动5天，并用“适宜心率=170-年龄”的公式，帮助村民掌握运动强度。同时，李蕾着重强调了吸烟与过量饮酒对身体的严重危害，呼吁大家远离不良嗜好。在心理层面，她建议村民遇到问题时少抱怨焦虑，多主动寻找解决办法，学会换角度看待生活困境，以豁达心态稳定情绪。

讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放《“三减三健”健康指南》《中国公民健康素养66条》及膳食宝塔冰箱贴等健康教育宣传资料与实物，共计4类160余份，引导村民将健康知识转化为日常行动，掌握限盐限油、体重管理等技能，助力养成健康习惯、降低慢性病风险。

据了解，此次讲座为村民搭建了学习健康知识、掌握实用技能的平台，而生活方式的改变并非一蹴而就，需要大家有坚定的决心和持之以恒的毅力。每一个小小的改变，都是对健康的一次投资；每一次健康素养的提升，都让人们离美好生活更近一步。让我们从现在开始，从身边的小事做起，用生活方式的小改变，实现健康素养的大飞跃，拥抱更加美好的人生。